Адрес для входа в РФ: exler.world
Спортивный денек
02.11.2019 10:04
9980
Комментарии (58)
Вчера прям спортивный денек получился - 8 километров пешком и 31,5 км на велике. Только Bip как-то пешеходную прогулку очень странно посчитал: и с километрами налажал, и с шагами. Я просто шел по сто раз промеренной трассе, там ровно 8 км. получается.
Смартфон при этом намерил 12470 шагов.
Эх, сохранить бы такой режим ежедневно...
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Класс! тоже нравиться ходить, и на велике гонять. После праздников кстати решил куда до пойти у нас в Ростове на тренировки, чтобы жирок убрать. А то после праздников что то чуствую поднабрал вес.
Если еще не были в ростовском клубе Фитрон, то настоятельно рекомендую. Там кроме тренажеров кстати предлагается и плавание, а также лучший комплекс тренировок по жиросжиганию https://fitron.club/fitness/zhiroszhiganie/ , и еще много полезного в плане физкультуры и спорта. В общем это один из лучших спортивных клубов как по мне. Советую обратить внимание, если хотите иметь классную спортивную фигуру.
В 30 лет плотно занялся здоровьем. Сейчас 36: каждый день хожу 12-15тыс шагов, на велосипеде 50-100км в неделю, 2-3 пробежки по 5км в неделю. А еще подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю, делаю гимнастику каждый день, контрастный душ и обливания и т.д и т.п. И как итог, достижение только одно, могу есть и пить не ограничивая себя, и вес не растет. У всех моих товарищей-сверстников уже приличные животики. В остальном никакой разницы между мной и моими товарищами, которые не делают ровно никакой спортивной деятельности. Поэтому даже не знаю.. тем ли я занимаюсь. Просто привык уже.
В 36 разница еще нее так велика, с возрастом она станет заметнее. Если правильно заниматься, то всяких ишиасы, проблем с суставами, сердцем будет заметно меньше, чем у сверстников. Вы предложите вашему нетренированному коллеге подняться этажа на 3-4 по лестнице - увидите разницу.
Беда в возрасте. Я до 40 лет тоже не переживал, велик купил, все путем. А в 40 все болячки вылезли, вот вообще все. В 41 новые появились, теперь даже на велик не сядешь, задыхаюсь (от пневмонии в 1,5 месяца от рождения). Врач так и сказал-вот и вышло наружу-обливаниями не исправишь. Если ты здоровый был в детстве-тебе пофиг, если были какие-то проблемы-они придут после 40. Пуза у меня вообще нет, гены, да и пиво не люблю )
теперь даже на велик не сядешь, задыхаюсь
В молодости быть в форме хорошо, но я думаю дело не в том что "организм сильнее", а потому, что учишься кайф от физических нагрузок испытывать. И в 40 лет вполне можно начать опять приходить в форму, важно, чтобы это в кайф было. В школе и универе все от физ-ры косили. Мне же хотелось побегать/попрыгать всегда, сколько себя помню, даже если сессия на носу. Теперь все эти косильщики сидят с болячками в 40-50, и самое приятное провождение свободного времени у всех -- сериалы посмотреть и пожрать 😄
Алекс, пардон за наглость, но расскажи пожалуйста, сколько ты тратишь времени на работу в день?! Подозреваю что 5-7 час в день (иначе "многа стресса"). Расскажите людям, если я, как обычно, заблуждаюсь! 😄
Вечером садится и пишет. Плюс есть люди кто сайтом заведует. Часа 2 максимум я думаю он работает. Он же не сталевар )
Ходьба и велик - это, на мой вкус, немного redundant, ноги + кардио.
Я себе домой прикупил гантельки со сменным весом и скамеечку. И чередую.
Я себе домой прикупил гантельки со сменным весом и скамеечку. И чередую.
гантельки со сменным весом и скамеечку. И чередую
Просто надо чередовать: один день ходьба, на следующий - велик.
Руки, спину и живот тоже как-то надо поупражнять.
только ноги и кардио
Eще сложно найти активити, которая плечевой пояс и кардио. Кроме каяка и лыж ничего не придумал. Когда каяк у меня был, я на местной речке в нем вверх/вниз. Скучновато немного, но тихо/спокойно. Каяк, впрочем, у меня скоммуниздили очень быстро (в сарае запером стоял на берегу). Прям пичалька до сих пор, три килогрина 😒(((. Плавание... в бассейне хлорка, и долго очень одеваться/переодеваться бла-бла.. Так что для аппер бади только лыжи/лыжероллеры остаются.
Eще сложно найти активити, которая плечевой пояс и кардио.
Но я бы умер через 5 минут.
Я приобрёл эллипсоид и он очень мне нравится. Там все группы мышц практически задействованы, как на лыжах.
Обидно дома сидеть, когда погода хорошая, а она у нас почти всегда хорошая.
Полностью согласен!
Я приобрёл эллипсоид и он очень мне нравится. Там все группы мышц практически задействованы, как на лыжах.
Так что одного тренажера явно недостаточно.
И не думал обольщаться, для остального гантели и скамья есть.
Обидно дома сидеть, когда погода хорошая, а она у нас почти всегда хорошая.
я бы тоже умер -- со скуки. Моя жена регулярно, коврики для йоги и пр.
Eще сложно найти активити, которая плечевой пояс и кардио. Кроме каяка и лыж ничего не придумал.
Шутки шутками но добавить силовыми тренировками мышечной массы пока возраст еще позволяет было бы весьма нелишним.
Только легкое кардио это конечно намного лучше чем сидение на диване, но лично мне моя форма после сочетания силовых и кроссфита нравится намного больше чем после чистого кардио (вел и плавание).
Только легкое кардио это конечно намного лучше чем сидение на диване, но лично мне моя форма после сочетания силовых и кроссфита нравится намного больше чем после чистого кардио (вел и плавание).
Я конечно не в курсе индивидуальных противопоказаний по здоровью, может подагра или диабет накладывают ограничения.
Как кто-то где-то однажды неполиткорректно пошутил: "Если б турники были полезными, на каждом бы уже висело по два еврея" 😄. Я вот придерживаюсь мнения: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". © Уинстон Черчиль, хотя сам спортом очень долго и не без успехов занимался: 6,5 лет плаванием, 4 года рукопашным боем, 5 лет шахматами (это я вам точно скажу - совсем не спорт, а хобби для сумасшедших). И во всех видах достиг вполне себе успехов. Но, с "высоты" своих лет скажу, что спорт - это дело молодости. Для зрелости - ходьбы и велосипеда вполне достаточно. Жаль только, что в ноябре не все из нас могут это себе позволить. Хотя, мой сын до сих пор регулярно в ИТМО (это, если кто не знает в СПб) на велике (без зимней резины 😄 гоняет! Дык - и на здоровье!
Хз. Я в сорок лет купил себе лонгборд) и ни капли не жалею. Жаль в моей молодости такой темы не было а только стремные совковые пластиковые скейты
спорт - это дело молодост
Алекс, а почему Вы просто не занимаетесь в тренажерном зале? Ну просто и ходьба и велосипед - это же кучу времени отнимает, а также очень много энергии, а целый ряд мышечных групп вообще не нагружаются. А в зале, если грамотно заниматься конечно, будет 40-45 минут в день достаточно, можно эффективно прорабатывать абсолютно все группы мышц, и при этом намного легче управлять энергозатратами.
На мой взгляд по эффективности и пользе ничто не заменит занятия в зале. Но только в том случае, если подходить к ним с умом, естественно.
На мой взгляд по эффективности и пользе ничто не заменит занятия в зале. Но только в том случае, если подходить к ним с умом, естественно.
длительная умеренная нагрузка помогает эффективнее сжигать жир
эффективно прорабатывать абсолютно все группы мышц
В зале вообще-то и кардио можно делать. И нагрузки рассчитывать лучше. И результатов бОльших добавиться за счет этого. Я это имел ввиду
Нахер спортзал если рядом такая шикарная природа и места, плюс вечное лето. Ну вы блин вопросы задаёте)
если стоит задача прорабатывать группы мышц, то, да, зал. А если стоит задача дать кардионагрузку, то, нет, не зал. Разве это не очевидно?
Но на свежем воздухе в любом случае приятнее.
в зале есть обычно тренажеры, где можно "дать кардионагрузку". Ваш КО.
На тренажере нагрузку легче дозировать: надел датчик пульса, вставил на тренажере свой желательный пульс и вперед
Но на свежем воздухе в любом случае приятнее
с датчиком пульса абсолютно пофиг где дозировать, на тренажёре или в пальмовой роще.
С другой стороны, вы правы, на природе интереснее. Ну и нельзя такой фактор недооценивать, что если идти по пересеченной местности, то нагружаешь большее количество мышц, в том числе мелких мышц, которые стабилизирует суставы и которые в зале очень сложно нагрузить.
В зале вообще-то и кардио можно делать
И результатов бОльших добавиться
В пальмовой роще зачастую нагрузку не очень поднимешь.
На свежем воздухе придется бежать/ крутить педали быстрее
значит через некоторое время придется менять маршрут.
Абсолютно согласен.
а зачем её поднимать? К соревнованиям Алекс не готовится, а другой причины нету.
а на велике можно передачу поменять.
значит через некоторое время придется менять маршрут.
это же хорошо.
это же хорошо.
Алекс, у тебя бип сейчас через приложение ми фит работает? Не пробовал через Амазфит, которое для Стратос?
Недавно поставил рекорд - ходьба 12 дней без перерыва свыше 20 000 ежедневно.
Что приблизительно равняется 200 км.
Что приблизительно равняется 200 км.
Вроде Бип не считает активность менее 50 шагов, а телефон считает. Но это не ваш случай. Алекс, а как у вас Бип пульс считает? Есть претензии?
Это-ж скошько времени нужно в день тратить на такой здоровый образ жизни ?
Некстати оффтоп. Из испанской прессы www.elperiodico.com
Дело о групповом изнасиловании несовершеннолетней переквалифицировано судом Мадрида в развратные действия поскольку жертва была без сознания. Даже Ада Колау негодует.
Некстати оффтоп. Из испанской прессы www.elperiodico.com
Дело о групповом изнасиловании несовершеннолетней переквалифицировано судом Мадрида в развратные действия поскольку жертва была без сознания. Даже Ада Колау негодует.
Опечатка. Не Мадрида. Барселоны.
Это-ж скошько времени нужно в день тратить на такой здоровый образ жизни ?.
Точно.
Это-ж скошько времени нужно в день тратить на такой здоровый образ жизни ?
Погода еще этому местная способствует. В мск столько не нашагать. А в теплых странах по 25тыр ходил в день. Завидос
Квартира в Бирюлёво и каждый день обеспечено по 15 тыс шагов. В испаниях ваших никакого здоровья не будет.
А как там с интервальным голоданием?
А как там с интервальным голоданием?
Зы. Наверное, минимум с пол-года надо подождать, а потом инструментальные исследования ещё провести. За пару недель ничего не изменится.
Пока все хорошо, четко выдерживаю.
Здоровья, Лёш. Мало его не бывает.
А электроника... ну да, бывает, врёт.
Тут главное, как сам себя чувствуешь.
А электроника... ну да, бывает, врёт.
Тут главное, как сам себя чувствуешь.
Желаю закрепления и развития успехов! Алекс, а с какой скоростью ходишь?
На скрине указано время ходьбы.
Это скрин от Бипа, а он неправильно посчитал. Может это касается и времени тоже. Потому и спросил.
так разное везде.
шагов 7851 расстояние 5,4 км
ходьба 1 ч 39 мин - 7,81 км
и нижний скрин - 12470 шагов, 8,9 км, но время - 25 минут.
шагов 7851 расстояние 5,4 км
ходьба 1 ч 39 мин - 7,81 км
и нижний скрин - 12470 шагов, 8,9 км, но время - 25 минут.
А я предупреждал беречь себя надо, осторожней, а он обрадовался, что нога не болит и рванул. На универсиаду его к студентам, ходить на 5 км, он бы их как Тузик грелку. Если такая дистанция ещё существует.
Теги
Информация
Что ещё почитать
