БЛОГ / КОММЕНТАРИИ

Спортивный денек

Экслер

02.11.2019 10:04

Комментарии 58

Класс! тоже нравиться ходить, и на велике гонять. После праздников кстати решил куда до пойти у нас в Ростове на тренировки, чтобы жирок убрать. А то после праздников что то чуствую поднабрал вес.

Mahdragor

28.01.22 16:46

0 0

Если еще не были в ростовском клубе Фитрон, то настоятельно рекомендую. Там кроме тренажеров кстати предлагается и плавание, а также лучший комплекс тренировок по жиросжиганию https://fitron.club/fitness/zhiroszhiganie/ , и еще много полезного в плане физкультуры и спорта. В общем это один из лучших спортивных клубов как по мне. Советую обратить внимание, если хотите иметь классную спортивную фигуру.

Zinaidda

Mahdragor

28.01.22 17:49

0 0

В 30 лет плотно занялся здоровьем. Сейчас 36: каждый день хожу 12-15тыс шагов, на велосипеде 50-100км в неделю, 2-3 пробежки по 5км в неделю. А еще подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю, делаю гимнастику каждый день, контрастный душ и обливания и т.д и т.п. И как итог, достижение только одно, могу есть и пить не ограничивая себя, и вес не растет. У всех моих товарищей-сверстников уже приличные животики. В остальном никакой разницы между мной и моими товарищами, которые не делают ровно никакой спортивной деятельности. Поэтому даже не знаю.. тем ли я занимаюсь. Просто привык уже.

S.P.

03.11.19 00:04

0 0

В 36 разница еще нее так велика, с возрастом она станет заметнее. Если правильно заниматься, то всяких ишиасы, проблем с суставами, сердцем будет заметно меньше, чем у сверстников. Вы предложите вашему нетренированному коллеге подняться этажа на 3-4 по лестнице - увидите разницу.

Witalij

S.P.

03.11.19 11:39

0 1

Беда в возрасте. Я до 40 лет тоже не переживал, велик купил, все путем. А в 40 все болячки вылезли, вот вообще все. В 41 новые появились, теперь даже на велик не сядешь, задыхаюсь (от пневмонии в 1,5 месяца от рождения). Врач так и сказал-вот и вышло наружу-обливаниями не исправишь. Если ты здоровый был в детстве-тебе пофиг, если были какие-то проблемы-они придут после 40. Пуза у меня вообще нет, гены, да и пиво не люблю )

Tunderman78

S.P.

03.11.19 13:17

0 0

теперь даже на велик не сядешь, задыхаюсь

на астму проверяли? Легочную функцию и пр. Астма вполне могла сидеть, и после сильной простуды вылезти. У меня вылезла в 30 лет, и заняло 10 лет разобраться и взять под контроль.

В молодости быть в форме хорошо, но я думаю дело не в том что "организм сильнее", а потому, что учишься кайф от физических нагрузок испытывать. И в 40 лет вполне можно начать опять приходить в форму, важно, чтобы это в кайф было. В школе и универе все от физ-ры косили. Мне же хотелось побегать/попрыгать всегда, сколько себя помню, даже если сессия на носу. Теперь все эти косильщики сидят с болячками в 40-50, и самое приятное провождение свободного времени у всех -- сериалы посмотреть и пожрать 😄

runcyclexcski

Tunderman78

03.11.19 16:48

0 1

Алекс, пардон за наглость, но расскажи пожалуйста, сколько ты тратишь времени на работу в день?! Подозреваю что 5-7 час в день (иначе "многа стресса"). Расскажите людям, если я, как обычно, заблуждаюсь! 😄

Carroll_Oerstadt

02.11.19 23:33

2 0

Вечером садится и пишет. Плюс есть люди кто сайтом заведует. Часа 2 максимум я думаю он работает. Он же не сталевар )

Tarakanov77

Carroll_Oerstadt

03.11.19 10:38

1 1

Ходьба и велик - это, на мой вкус, немного redundant, ноги + кардио.
Я себе домой прикупил гантельки со сменным весом и скамеечку. И чередую.

yMHuK

02.11.19 20:39

0 1

гантельки со сменным весом и скамеечку. И чередую

то на скамейке посижу, то на гантели погляжу? Я тоже. Чередую 😄

Zapret

yMHuK

02.11.19 21:06

0 10

Просто надо чередовать: один день ходьба, на следующий - велик.

Все равно слишком однотипно получается - только ноги и кардио. Да и не смог бы я каждый день такое, я чуть дольше и дальше катаюсь (27-42 мили), жопа отвалится.
Руки, спину и живот тоже как-то надо поупражнять.

yMHuK

Hachiko

02.11.19 22:14

0 2

только ноги и кардио

Не люблю я эти гантели, скукотища дома.

Eще сложно найти активити, которая плечевой пояс и кардио. Кроме каяка и лыж ничего не придумал. Когда каяк у меня был, я на местной речке в нем вверх/вниз. Скучновато немного, но тихо/спокойно. Каяк, впрочем, у меня скоммуниздили очень быстро (в сарае запером стоял на берегу). Прям пичалька до сих пор, три килогрина 😒(((. Плавание... в бассейне хлорка, и долго очень одеваться/переодеваться бла-бла.. Так что для аппер бади только лыжи/лыжероллеры остаются.

runcyclexcski

yMHuK

02.11.19 23:19

0 0

Eще сложно найти активити, которая плечевой пояс и кардио.

Жена прыгает какую-то аэробику с гантельками (легкими, чтоб очень быстро). Но я бы умер через 5 минут.

yMHuK

runcyclexcski

03.11.19 03:52

0 0

Но я бы умер через 5 минут.

я бы тоже умер -- со скуки. Моя жена регулярно, коврики для йоги и пр.

runcyclexcski

yMHuK

03.11.19 04:17

0 0

Я приобрёл эллипсоид и он очень мне нравится. Там все группы мышц практически задействованы, как на лыжах.

Игорь Кужлев

yMHuK

03.11.19 06:20

0 0

Обидно дома сидеть, когда погода хорошая, а она у нас почти всегда хорошая.

yMHuK

Игорь Кужлев

03.11.19 09:27

0 1

Полностью согласен!

Игорь Кужлев

yMHuK

03.11.19 10:18

0 0

Я приобрёл эллипсоид и он очень мне нравится. Там все группы мышц практически задействованы, как на лыжах.

не обольщайтесь. Нагрузка на пресс, длинные мышцы спины, грудь там практически нулевые. Даже внутренняя сторона беда практически не работает.
Так что одного тренажера явно недостаточно.

Witalij

Игорь Кужлев

03.11.19 12:39

0 0

И не думал обольщаться, для остального гантели и скамья есть.

Игорь Кужлев

Witalij

03.11.19 12:48

0 0

Обидно дома сидеть, когда погода хорошая, а она у нас почти всегда хорошая.

мне даже в плохую погоду обидно дома сидеть.

runcyclexcski

yMHuK

03.11.19 16:50

0 0

я бы тоже умер -- со скуки. Моя жена регулярно, коврики для йоги и пр.

Тут от тренера многое зависит.

Eще сложно найти активити, которая плечевой пояс и кардио. Кроме каяка и лыж ничего не придумал.

С этим проблемы. Там слишком много мышц, чтобы их какой-то одной активити нормально нагрузить.

Witalij

runcyclexcski

03.11.19 21:57

0 0

Алекс, теперь уж не подведи! Ждём фото такого примерно плана:)

Carroll_Oerstadt

02.11.19 20:25

1 2

Шутки шутками но добавить силовыми тренировками мышечной массы пока возраст еще позволяет было бы весьма нелишним.
Только легкое кардио это конечно намного лучше чем сидение на диване, но лично мне моя форма после сочетания силовых и кроссфита нравится намного больше чем после чистого кардио (вел и плавание).

Baddest Santa

Carroll_Oerstadt

02.11.19 21:21

0 2

Я конечно не в курсе индивидуальных противопоказаний по здоровью, может подагра или диабет накладывают ограничения.

Baddest Santa

02.11.19 21:52

0 1

Как кто-то где-то однажды неполиткорректно пошутил: "Если б турники были полезными, на каждом бы уже висело по два еврея" 😄. Я вот придерживаюсь мнения: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". © Уинстон Черчиль, хотя сам спортом очень долго и не без успехов занимался: 6,5 лет плаванием, 4 года рукопашным боем, 5 лет шахматами (это я вам точно скажу - совсем не спорт, а хобби для сумасшедших). И во всех видах достиг вполне себе успехов. Но, с "высоты" своих лет скажу, что спорт - это дело молодости. Для зрелости - ходьбы и велосипеда вполне достаточно. Жаль только, что в ноябре не все из нас могут это себе позволить. Хотя, мой сын до сих пор регулярно в ИТМО (это, если кто не знает в СПб) на велике (без зимней резины 😄 гоняет! Дык - и на здоровье!

Carroll_Oerstadt

Baddest Santa

02.11.19 22:23

3 2

Хз. Я в сорок лет купил себе лонгборд) и ни капли не жалею. Жаль в моей молодости такой темы не было а только стремные совковые пластиковые скейты

Tarakanov77

Carroll_Oerstadt

03.11.19 10:44

0 1

спорт - это дело молодост

спорт - да, фитнесс - совсем другое. И нарастить мышечную массу совсем не лишнее. Если только суставы позволяют.

Witalij

Carroll_Oerstadt

03.11.19 11:45

0 1

Алекс, а почему Вы просто не занимаетесь в тренажерном зале? Ну просто и ходьба и велосипед - это же кучу времени отнимает, а также очень много энергии, а целый ряд мышечных групп вообще не нагружаются. А в зале, если грамотно заниматься конечно, будет 40-45 минут в день достаточно, можно эффективно прорабатывать абсолютно все группы мышц, и при этом намного легче управлять энергозатратами.
На мой взгляд по эффективности и пользе ничто не заменит занятия в зале. Но только в том случае, если подходить к ним с умом, естественно.

ZEUs6x

02.11.19 17:56

3 2

длительная умеренная нагрузка помогает эффективнее сжигать жир

Плюс, это же в конце концов кардио. Бег/ходьба на низком пульсе тренирует ударный объем сердца и улучшает потребление кислорода тканями (способствует ангиогенезу). При наличии проблем с давлением это несравненно полезнее/важнее силовых тренировок.

Smog on the water

Hachiko

02.11.19 19:10

1 2

эффективно прорабатывать абсолютно все группы мышц

ну, если стоит задача прорабатывать группы мышц, то, да, зал. А если стоит задача дать кардионагрузку, то, нет, не зал. Разве это не очевидно?

Zapret

ZEUs6x

02.11.19 21:10

1 1

В зале вообще-то и кардио можно делать. И нагрузки рассчитывать лучше. И результатов бОльших добавиться за счет этого. Я это имел ввиду

ZEUs6x

Hachiko

02.11.19 23:50

0 0

Нахер спортзал если рядом такая шикарная природа и места, плюс вечное лето. Ну вы блин вопросы задаёте)

Tarakanov77

ZEUs6x

03.11.19 10:40

0 0

если стоит задача прорабатывать группы мышц, то, да, зал. А если стоит задача дать кардионагрузку, то, нет, не зал. Разве это не очевидно?

в зале есть обычно тренажеры, где можно "дать кардионагрузку". Ваш КО.На тренажере нагрузку легче дозировать: надел датчик пульса, вставил на тренажере свой желательный пульс и вперед.
Но на свежем воздухе в любом случае приятнее.

Witalij

Zapret

03.11.19 11:29

0 0

в зале есть обычно тренажеры, где можно "дать кардионагрузку". Ваш КО.

но времени это займёт столько же. А товарищ напирал на время.

На тренажере нагрузку легче дозировать: надел датчик пульса, вставил на тренажере свой желательный пульс и вперед

с датчиком пульса абсолютно пофиг где дозировать, на тренажёре или в пальмовой роще.

Но на свежем воздухе в любом случае приятнее

даже на природе ходить-бегать-педалить по более-менее одному маршруту задалбливает, хотя там и времена года меняются и вообще один день не похож на другой, а уж в зале - это ж со скуки сдохнешь... (вынужденно 5 недель "ездил" на велоэргометре - ну, нагрузку давали "по науке", это хорошо, но скука смертная...)

Zapret

Witalij

03.11.19 11:44

0 0

с датчиком пульса абсолютно пофиг где дозировать, на тренажёре или в пальмовой роще.

не соглашусь. В пальмовой роще зачастую нагрузку не очень поднимешь. На свежем воздухе придется бежать/ крутить педали быстрее, а значит через некоторое время придется менять маршрут.
С другой стороны, вы правы, на природе интереснее. Ну и нельзя такой фактор недооценивать, что если идти по пересеченной местности, то нагружаешь большее количество мышц, в том числе мелких мышц, которые стабилизирует суставы и которые в зале очень сложно нагрузить.

Witalij

Zapret

03.11.19 16:17

0 0

В зале вообще-то и кардио можно делать

те же три часа, только от скуки помрёшь.

И результатов бОльших добавиться

о каких результатах вы ведёте речь? Зачем Алексу результаты? 😄

Zapret

ZEUs6x

03.11.19 16:21

0 0

В пальмовой роще зачастую нагрузку не очень поднимешь.

а зачем её поднимать? К соревнованиям Алекс не готовится, а другой причины нету.

На свежем воздухе придется бежать/ крутить педали быстрее

бежать, да, чуть быстрее, а на велике можно передачу поменять.

значит через некоторое время придется менять маршрут.

это же хорошо.

Zapret

Witalij

03.11.19 16:26

0 0

Абсолютно согласен.

Witalij

Hachiko

03.11.19 22:15

0 0

а зачем её поднимать? К соревнованиям Алекс не готовится, а другой причины нету.

Например похудеть. Я за последние года полтора как минимум два раза в неделю "бегаю" на элипсоиде по часу. Выставил себе кардио, пульс на 140 и час бегать. Потраченные каллории выросли в 2 раза. Сбросил 15 кг. Сейчас дошел до того, что мой максимальный пульс не добирается до этих самых 140 - у Life Fitness какое-то ограничение по нагрузке срабатывает.

а на велике можно передачу поменять.

Я на велике по ровному и так на максимальной передаче езжу. А горку в нужный момент и нужной крутизны не всегда найдешь.

значит через некоторое время придется менять маршрут.
это же хорошо.

Мы же о том, что дозирвать нагрузку на тренажере проще, чем на улице. Да, это не самое увлекательное занятие, и я сам предпочитаю проехаться на велике по улице, чем в спортзале сидеть. Но... На улице то темно и пешеходы все в темной одежде зимой, то жара за 30, когда не особо побегаешь/педали покрутишь, то дождь... А в зале и климат-контроль, и сауна после тренировки, и женщины с нормальными формами чаще обычного встречаются.

Witalij

Zapret

03.11.19 22:40

0 0

Алекс, у тебя бип сейчас через приложение ми фит работает? Не пробовал через Амазфит, которое для Стратос?

Twilight

02.11.19 14:40

0 0

Недавно поставил рекорд - ходьба 12 дней без перерыва свыше 20 000 ежедневно.
Что приблизительно равняется 200 км.

papazina

02.11.19 14:14

0 4

Вроде Бип не считает активность менее 50 шагов, а телефон считает. Но это не ваш случай. Алекс, а как у вас Бип пульс считает? Есть претензии?

lan169

02.11.19 13:11

0 0

Это-ж скошько времени нужно в день тратить на такой здоровый образ жизни ?

Некстати оффтоп. Из испанской прессы www.elperiodico.com

Дело о групповом изнасиловании несовершеннолетней переквалифицировано судом Мадрида в развратные действия поскольку жертва была без сознания. Даже Ада Колау негодует.

max.verbitski

02.11.19 12:31

3 0

Опечатка. Не Мадрида. Барселоны.

max.verbitski

02.11.19 12:43

2 0

Это-ж скошько времени нужно в день тратить на такой здоровый образ жизни ?.

Не больше, чем на сон. Тут чем больше потратишь - тем больше заработаешь. В перспективе.

Alex Ilinski°

max.verbitski

02.11.19 12:52

0 2

Точно.

Игорь Кужлев

Alex Ilinski°

02.11.19 13:12

0 0

Это-ж скошько времени нужно в день тратить на такой здоровый образ жизни ?

У меня уходит на это в неделю (в зависимости от погоды,настроения и самочувствия) от 4 до 6 часов.

GreyCardinal

max.verbitski

02.11.19 13:23

0 0

Погода еще этому местная способствует. В мск столько не нашагать. А в теплых странах по 25тыр ходил в день. Завидос

Tarakanov77

Hachiko

03.11.19 10:37

0 0

Квартира в Бирюлёво и каждый день обеспечено по 15 тыс шагов. В испаниях ваших никакого здоровья не будет.

Saladt

02.11.19 12:17

2 0

А как там с интервальным голоданием?

zile

02.11.19 10:31

1 2

А как там с интервальным голоданием?

думаю, всё хорошо - пока идёшь/едешь - голодаешь 😄
Зы. Наверное, минимум с пол-года надо подождать, а потом инструментальные исследования ещё провести. За пару недель ничего не изменится.

Zapret

zile

02.11.19 13:15

0 1

Пока все хорошо, четко выдерживаю.

Alex Exler

zile

02.11.19 20:35

0 1

Здоровья, Лёш. Мало его не бывает.
А электроника... ну да, бывает, врёт.
Тут главное, как сам себя чувствуешь.

Peter Zabriski

02.11.19 10:16

0 9

Желаю закрепления и развития успехов! Алекс, а с какой скоростью ходишь?

Игорь Кужлев

02.11.19 10:15

0 0

На скрине указано время ходьбы.

ilq

Игорь Кужлев

02.11.19 12:26

0 0

Это скрин от Бипа, а он неправильно посчитал. Может это касается и времени тоже. Потому и спросил.

Игорь Кужлев

ilq

02.11.19 12:45

0 0

так разное везде.
шагов 7851 расстояние 5,4 км
ходьба 1 ч 39 мин - 7,81 км
и нижний скрин - 12470 шагов, 8,9 км, но время - 25 минут.

LazyKarlson

ilq

02.11.19 12:47

0 3

А я предупреждал беречь себя надо, осторожней, а он обрадовался, что нога не болит и рванул. На универсиаду его к студентам, ходить на 5 км, он бы их как Тузик грелку. Если такая дистанция ещё существует.

bootrojd

ilq

02.11.19 19:18

0 0

Предыдущая запись Следующая запись

Поиск

e-mail Экслера - toffler@gmail.com

Теги