Адрес для входа в РФ: exler.world
Диета Сергея Доли
19.12.2020 13:34
19612
Комментарии (206)
"И снова он пошел в лес за елкой" - Сергей Доля, счастливо похудевший в прошлый раз до 85 кило, через некоторое время снова разъелся до 112 килограммов и решил снова худеть. Похудел. В своем Facebook он опубликовал свою новую диету, которая меня очень сильно удивила. Я там в комментариях задал свои вопросы, ответы на которые не получил, ну и хочу обсудить это здесь, в моем блоге, ведь я тоже немало всего писал о питании и похудении, и у меня даже есть такой раздел на сайте.
Цитирую запись Сергея и сразу комментирую.
Вот 3 простых правила, следуя которым я похудел почти на 30 кг за 3 месяца:
⠀
1. САДИМСЯ НА ФАСТИНГ (интервальное голодание)
⠀
• Завтрак в 12 часов дня. Обед в 16:00 и ужин в 19:30.
⠀
• С 20:00 и до 12:00 следующего дня можно только воду, чай и кофе (без молока, сахара, мёда, варенья и тд)
⠀
• Где-то через 5 дней чувство голода уйдет
⠀
• Через 2 недели самочувствие значительно улучшится
Ну, интервальное голодание - штука хорошая, я в этом убедился на себе, но там есть немало тонкостей. Это нужно все подбирать под себя (одним проще не завтракать, другим проще не ужинать), ну и также от питания как такового все очень сильно зависит. Насчет ухода чувства голода - по моему опыту я это не подтверждаю, однако я ужинаю в 18 и обед у меня на следующий день в 13-14 (завтрака нет вообще), и это переношу достаточно легко. Но обязательно утром чашка эспрессо (голод хорошо забивает) и пью много воды с лимонным соком.
⠀2. СЧИТАЕМ КАЛОРИИ
⠀
• Для подсчета калорий удобнее всего использовать приложение YAZIO, но можно и любое другое (Lifesum, MyFitnessPal, Fat secret и тд)
⠀
• Записываем каждый орешек или печеньку. Ничего не пропускаем.
⠀
• Это, конечно, просто совпадение, но по масштабному исследованию американской Академии по Питанию и Диетологии, 95% людей, которые перестали записывать калории, набрали вес в течение следующих трех месяцев.
Что значит "записываем каждую печеньку"? Какие, на фиг, печеньки? Калории нужно считать, да - для ситуаций, когда вам трудно "на глаз" определять калорийность своей еды. Только какие вообще при этом "печеньки" - непонятно совершенно.
Далее идет совершенно гениальная фраза.
• В калориях себя можно НЕ ограничивать, но желательно держать их в коридоре от 1400 до 1800 калорий в день.⠀
Звучит так же, как и фраза: "Водку можете пить сколько угодно, но желательно не более 50 граммов в неделю". Из той же серии. Коридор от 1400 до 1800 килокалорий (я не знаю, почему Сергей называет это калориями) - это довольно жесткое ограничение. Например, мне, чтобы худеть (а я сейчас вешу 78 килограммов) в день нужно съедать не более 2200 килокалорий. А 1400 - практически половина этой нормы, это очень мало. Так что "можете себя не ограничивать" - это очень смешно. Можете себя не ограничивать, но съедайте не более 800 килокалорий в день - стандартная доза карательной диетологии. Похудеете - стопудово, причем очень быстро. Потом, правда, лечиться придется, но это уже другой вопрос.
3. ЕДИМ ТОЛЬКО ПРОДУКТЫ С КАЛОРИЙНОСТЬЮ МЕНЬШЕ 150 КАЛ/100 ГР
С чего вдруг-то? Совершенно непонятная для меня фраза. Почти все белковые продукты имеют калорийность больше 150 ккал (килокалорий, конечно, а не калорий, как у Сергея написано) на 100 граммов, и я уж молчу о жирах. То есть предлагается вообще исключать белки и жиры? Жрать одни углеводы? Шикарная диета, однозначно!
• Исключение - растительное масло. Это самый калорийный продукт на свете (900 кал/100 гр). Но его надо съедать 1 столовую ложку в день, как лекарство. Эти калории не учитываем и не считаем.
То есть жиры в пище и в приготовлении пищи не используем, но одну столовую ложку растительного масла в день съедаем просто так - прелестно совершенно. Интересно, где Серега эту бредятину вообще выкопал? Дурдом какой-то совершеннейший!
• Морепродуктов (кроме устриц) можно есть сколько угодно. Они вообще не откладываются в жир. То есть, сколько бы вы не съели, они все покинут вас через 3 дня.
Да ЩАС, не откладываются. Калории есть калории. Для организма практически нет никакой разницы - съедать, например, полкило мяса или полкило рыбы. Отложатся как миленькие и от рыбы или морепродуктов тоже, если за калорийностью не следить.
⠀• Молодой картофель - идеальная еда: 50 кал/100 гр при этом у него один из лучших показателей сытности. То есть после него долго не хочется есть
Офигеть идеальная еда. Крахмал, достаточно вредные углеводы. Если ориентироваться на показатели сытности, то есть нужно жирное мясо или рыбу - вот так с сытностью все будет в порядке.
• Мой рацион в основном — это каша утром и дальше картошка с мидиями. Иногда добавляю брокколи.
Сплошные углеводы с небольшим добавлением белка и почти по нулям жиров и клетчатки. Не завидую я Сереге, это очень несбалансированное и явно нездоровое питание. Хуже только Дюкан. Нет, похудеть-то на этом, конечно, запросто можно, если жестко ограничивать килокалории, только нафига таким образом здоровье-то гробить - непонятно совершенно.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Насчет калорийности белковой пищи не соглашусь: грудка куриная или стейк из индейки, творог 2% с сахаром - менее 150 ккал на 100 гр. Это то что я специально для белков беру. Никому не навязываю - мне лично нравится и устраивает полностью. Хотя если орехами белки добирать то да....
В остальном - вообще у меня так же было, но я еще 1000 ккал на тренажере сжигаю, так что можно есть гораздо больше 😄
Калории надо считать и после достижения цели, чтобы держаться на достигнутом весе. Если выходишь за пределы, то можно устроить день урезанного питания или там на тренажере больше постоять... Насчет тренажера - я так привык, что и не замечаю нагрузки - иногда если книга интересная или лекция, больше нормы на пару сотен калорий сжигаю.
Однако тут есть тонкость. Если постоянно заниматься однообразной нагрузкой на тренажере, организм начинает приспосабливаться и при одинаковой нагрузке сжигает меньше калорий. Поэтому можно набрать вес, если это не учитывать. Но я заметил, что этот эффект можно обнаружить мониторингом пульса во время нагрузки. Если он меньше чем обычно, значит меньше калорий сжигается. Подобрал формулу для перевода пульса в калории, вроде не врет на долгосрочной статистике. Но подозреваю что надо калибровать под каждого пользователя используя статистику за несколько недель-месяцев...
В остальном - вообще у меня так же было, но я еще 1000 ккал на тренажере сжигаю, так что можно есть гораздо больше 😄
Калории надо считать и после достижения цели, чтобы держаться на достигнутом весе. Если выходишь за пределы, то можно устроить день урезанного питания или там на тренажере больше постоять... Насчет тренажера - я так привык, что и не замечаю нагрузки - иногда если книга интересная или лекция, больше нормы на пару сотен калорий сжигаю.
Однако тут есть тонкость. Если постоянно заниматься однообразной нагрузкой на тренажере, организм начинает приспосабливаться и при одинаковой нагрузке сжигает меньше калорий. Поэтому можно набрать вес, если это не учитывать. Но я заметил, что этот эффект можно обнаружить мониторингом пульса во время нагрузки. Если он меньше чем обычно, значит меньше калорий сжигается. Подобрал формулу для перевода пульса в калории, вроде не врет на долгосрочной статистике. Но подозреваю что надо калибровать под каждого пользователя используя статистику за несколько недель-месяцев...
Насчет калорийности белковой пищи не соглашусь: грудка куриная или стейк из индейки, творог 2% с сахаром - менее 150 ккал на 100 гр.
Насчет калорийности белковой пищи не соглашусь: грудка куриная или стейк из индейки, творог 2% с сахаром - менее 150 ккал на 100 гр. Я, собственно, о том, что я не вижу никакого смысла упираться в требование "не более 150 ккал". На черта это вообще? Считай общую калорийность и питайся, как хочешь.
Кстати, если сварить в рисоварке рис "басмати", туда больше воды помещается чем в другие рисы (тем более всякие бурые, куда через шелуху мало что проникает) - поэтому больше объем и вес конечного продукта из того же исходного веса. Ну и овощные салаты со сметаной получаются весьма низкокалорийны.
с удивлением узнала, что Сергею только 47 лет. Алекс старше, а выглядит здоровым цветущим человеком, а тут какое-то измождение...
Да можно посмотреть кулинарную программу с Набутовым и Лазерсоном. Там по 60 обоим, выглядят лучше Доли)
Ну и скидку на московский климат делайте. Лет 10 жизни у человека отбирает.
Ну и скидку на московский климат делайте. Лет 10 жизни у человека отбирает.
Ну и скидку на московский климат делайте. Лет 10 жизни у человека отбирает.
посмотрела, кто такие, хорошо выглядят, факт)))
Совершенно верно. Я если бы из Москвы не уехал, фиг бы вообще до нынешнего возраста дожил.
И это при том, что я не могу похвастаться ЗОЖ.
Что же они там делают такое непотребное?
ИМХО из-за того, что в бывшем СССР приходится на полгода включать отопление. Сухой воздух из-за отопления сильно старит кожу. Те кто живет в теплом влажном климате всегда выглядят намного лучше и моложе.
Я тут недавно решил освободить дачу от хлама, выкинув все лишнее. С этой целью договорился с представителями люмпенов - и им заработок и мне дешевле. Так вот во время перекура разговорились с товарищами. Они мне задали вопрос: "Ты же наших годов рождения, из начала 90-х?" И сильно удивились, узнав, что мне больше 45.
И никакого ЗОЖа там нет, да и алко, полагаю, в меню присутствует)
Самое тяжело, "сбрасывать" последние ненужные килограммы. Как встал вес, так и стоит. Еще б килограмма 3 сбросить и норм. Но нет. А Сергей - молодец!
p.s. что доматались до парня, понятно же, что имел ввиду килокалории.
p.s. что доматались до парня, понятно же, что имел ввиду килокалории.
Отлично разбираетесь. Все четко подметили. Браво Алекс.
Мальчики в этом возрасте жестоки.
Идиотизм какой-то. Похудеть то так не проблема, но при таком подходе набрать опять как раз плюнуть. Да и конечная цель похудания - это войти в свою норму, чтобы быть здоровым. Не худым визуально и на весах, а именно избавиться от лишних и ненужных проблем, найдя свой новый образ жизни- при котором и чувствуешь себя хорошо и каждую печеньку не считаешь.
На мой взгляд - похудевший Доля выглядит реально хреново.
На мой взгляд - похудевший Доля выглядит реально хреново.
Хеллоу, Доля,
С кем, скажи, в доле,
Что гоняешь вечно вес туда-сюла?
Пусть в главной ты роли,
Но по свей ль воле
Так трактуешь ты понятие "еда"?
С кем, скажи, в доле,
Что гоняешь вечно вес туда-сюла?
Пусть в главной ты роли,
Но по свей ль воле
Так трактуешь ты понятие "еда"?
туда-сюла?..
... свей ль воле ...
... свей ль воле ...
Голова болела.
Посочиняйте стихи в таком состоянии 😄
Посочиняйте стихи в таком состоянии 😄
Посочиняйте стихи в таком состоянии ?
Но запятые ведь все на месте? 😄
Но запятые ведь все на месте? ?
Послушал Джейсона Фанга, счёл его информацию весьма интересной и аргументированной и вот уже полгода перешел на одноразовое питание (мне удобнее вечером). Минус 12 кг за это время. Никаких усилий и никаких страданий. Самочувствие совершенно нормальное. В течение дня пью чай или кофе с молоком (разумеется без сахара) т.к. воду никогда не употребляю по-другому. кроме особо жарких дней.
Вот это новость!
То есть Доля прошлый раз чуть кони не двинул на "похудании" (истощение это называется), схуднул таки радикально и вот опять 112 кг и новый виток экспериментов? Ничего себе. Одна интервалка 16х8 убирает без алко 4 кг в месяц легко. Ибо за 8 часов очень сложно переесть 2К Ккал. Товарищ на теплый юг свалил 2 года назад, завел там веганку, исключил животину, молочку, сахар - до кубиков дохудел плавно, за какой то год. (минус 20 примерно). Говорит, что никогда так себя хорошо не чувствовал. Врёт наверное, но выглядит действительно хорошо))
То есть Доля прошлый раз чуть кони не двинул на "похудании" (истощение это называется), схуднул таки радикально и вот опять 112 кг и новый виток экспериментов? Ничего себе. Одна интервалка 16х8 убирает без алко 4 кг в месяц легко. Ибо за 8 часов очень сложно переесть 2К Ккал. Товарищ на теплый юг свалил 2 года назад, завел там веганку, исключил животину, молочку, сахар - до кубиков дохудел плавно, за какой то год. (минус 20 примерно). Говорит, что никогда так себя хорошо не чувствовал. Врёт наверное, но выглядит действительно хорошо))
Одна интервалка 16х8 убирает без алко 4 кг в месяц легко.
Раньше, если утром съел овсянки с тостом с джемом, да запил обезжиренным йогуртом, то через час сходил с ума от дичайшего голода. Это только позже узнал, как быстрые угли на инсулин влияют, и что за стресс испытывает организм от таких "сбалансированных ЗОЖных завтраков". (Чтобы те, кто это говно придумал, сами так питались всю жизнь).
Биохимию питания надо в школе преподавать на ОБЖ, основным разделом.
Биохимию питания надо в школе преподавать на ОБЖ, основным разделом.
Алекс, а как LCHF то поживает?
Прекрасно поживает. Так как раз LCHF для интервального голодания прежде всего и нужен. Не каши же жрать, как Серега. На кашах далеко не уедешь.
зачем далеко ходить, достаточно сравнить фото Экслера и Доли: Сергей выглядит весьма болезненно в отличие от Алекса)) И кстати в армии США жиртрестов садят на урезанный рацион в 2250 кк в сутки, если вне зоны БД
Там их ещё и гоняют и качают) а вот у Доли, судя по фото ушло все мясо до кучи. Есть такая дефиниция - фэтслим. Очень похоже.
[баян]
Рекомендую диету. Есть можно всё. Вообще всё. Считать калории не нужно.
Единственное ограничение - на 50 рублей в день.
[/баян]
Рекомендую диету. Есть можно всё. Вообще всё. Считать калории не нужно.
Единственное ограничение - на 50 рублей в день.
[/баян]
Когда-то читал Сергея, но потом Доля протух.
Зашёл на страничку, последнее про рен тв новость. Жаль. Остался один варламов с лебедевым в жж.
Зашёл на страничку, последнее про рен тв новость. Жаль. Остался один варламов с лебедевым в жж.
Кроме Варли из крупных никого не осталось.
Потому что сам ЖЖ сдох как платформа. То, что осталось это полуживой, смердящий труп. Ну и идея графоманства себя изжила. Сейчас массы в инсте да в тиктоке развлекаются. Многие на ютуб перешли, тем более там монетизация есть.
Мда... Сколько твердили миру про бесполезность странных временных диет, а всё-равно постоянно возникают вот такие истории.
А 1400 это почти ровно 2/3 от 2200, а никак не половина 😄
А 1400 это почти ровно 2/3 от 2200, а никак не половина 😄
Знаете как о погоде пишут? +20, а по ощущениям - как +16. И вот тут по ощущениям - как половина 😄
Ну насчёт печеньки то все понятно. Съел печеньку - записал ее. Ведь указанное Yazio как работает - пишешь любой продукт, а он находит его в базе и автоматом ставит калорийность. Например, я съела 1 печенье "Полет" овсяное, так и пишу в приложении, и мне приложение сразу предлагает из базы это печенье калорийностью 70 ккал за порцию, я выбираю это печенье и у меня прибавляется +70 ккал за день.
Ну насчёт всех остальных претензий согласна.
Лично я считаю, что если нет проблем со здоровьем, то нет нужды себя ограничивать в каких-то определенных продуктах и времени еды. То есть питаться нужно преимущественно нормальной пищей, а не сладостями и фастфудом. При этом нужно укладываться в норму калорий. Ну и все, больше никаких ограничений. То есть можно есть хоть 10 раз в день, хоть один, хоть до 18, хоть после, и можно баловаться себя хоть чипсами, хоть шоколадом, если очень хочется. Да и в принципе выходить за коридор калорий можно, если не регулярно.
Ну насчёт всех остальных претензий согласна.
Лично я считаю, что если нет проблем со здоровьем, то нет нужды себя ограничивать в каких-то определенных продуктах и времени еды. То есть питаться нужно преимущественно нормальной пищей, а не сладостями и фастфудом. При этом нужно укладываться в норму калорий. Ну и все, больше никаких ограничений. То есть можно есть хоть 10 раз в день, хоть один, хоть до 18, хоть после, и можно баловаться себя хоть чипсами, хоть шоколадом, если очень хочется. Да и в принципе выходить за коридор калорий можно, если не регулярно.
Да и в принципе выходить за коридор калорий можно, если не регулярно.
Лично я считаю, что если нет проблем со здоровьем, то нет нужды себя ограничивать в каких-то определенных продуктах и времени еды. То есть питаться нужно преимущественно нормальной пищей, а не сладостями и фастфудом. При этом нужно укладываться в норму калорий.
я когда вес сбрасывал, две недели сидел на протеиновых коктейлях эспрессо и черном шоколаде, лимит был 2кк в сутки и 6 трен в неделю, в итоге жир ушел мясо наросло, но вес не изменился)) ну почти 6 кг таки ушло.
Херню пишешь.
Все лишнее откладывается в жировое депо. У всех.
Если поддерживаете мин ккал для жизнедеятельности организма (2.4-2.6К ккал для мужика 80кг), дальше можете играться нагрузкой и зефирками, создавая дефицит или профицит.
Но если создаете большой профицит в калориях, то все это пойдет в жир на про запас.
Одна тяжелая тренировка в зале с железом, это всего расход 300-350ккал.
Все лишнее откладывается в жировое депо. У всех.
Если поддерживаете мин ккал для жизнедеятельности организма (2.4-2.6К ккал для мужика 80кг), дальше можете играться нагрузкой и зефирками, создавая дефицит или профицит.
Но если создаете большой профицит в калориях, то все это пойдет в жир на про запас.
Одна тяжелая тренировка в зале с железом, это всего расход 300-350ккал.
Все лишнее откладывается в жировое депо.
Самое скверное, его подход - то мучения, а если долго себя мучить - будет срыв. Я за Средиземноморское питание.
Аналогично. Само питание нужно менять, а не на диетах сидеть. Диеты - зло.
А в чем проблема с печеньками? Если он их калорийность записал и в конце дня подсчитал общую калорийность и у него получилось меньше , чем потратил, то похудеет.
Ну лучше, наверное, кусок мяса съесть, чем пару печенек той же калорийности.
Ну лучше, наверное, кусок мяса съесть, чем пару печенек той же калорийности.
Нет, лучше и кусок мяса и печеньку, а потом пойти в зал и поприседать со штангой.
По моему, у затейников китайцев была такая казнь - кормили заключенного только мясом.
По моему, у затейников китайцев была такая казнь - кормили заключенного только мясом.
А если бы одним печеньем кормили? Думаю, нихрена не лучше ?
Я про то, что можно пирожное заточить и остаться голодным или кусок мяса и насытится. Калорийность примерно одинакова.
Я про то, что можно пирожное заточить и остаться голодным или кусок мяса и насытится. Калорийность примерно одинакова.
На этом и закончим нашу перепалку ?
На этом и закончим нашу перепалку ?
Алаверды! ??
На этом и закончим нашу перепалку ?
дико извиняюсь, не сдержался
стейк с печеньками))
Юмор-то приветствуется! ?
Бережем рецептик на Новый год! ?
стейк с печеньками))
Углеводы быстрые тоже нужны. Самое простое добрать до дневной нормы - зефирки.
Со штангой вообще приседать не надо, это, пожалуй, самое вредное упражнение с железом, даже хуже армейского жима.
Я лучше салом доберу ? за совет спасибо!
В догонку, у этих двух дядек на глазок вес тела одинаковый. Внимание вопрос, кто из них поправится от того что скушает пачку чипсов перед сном, а кто - нет 😄 даже с учётом того что они оба после этого на тренировку не пойдут
В догонку, у этих двух дядек на глазок вес тела одинаковый. Внимание вопрос, кто из них поправится от того что скушает пачку чипсов перед сном, а кто - нет ? даже с учётом того что они оба после этого на тренировку не пойдут
Нижний запросто может потяжелеть на пару кг от пачки чипсов, если сидит на малоуглеводной диете.
А верхнему это - что слону дробина, он раз покакать сходит - на пять кг похудеет ?
А верхнему это - что слону дробина, он раз покакать сходит - на пять кг похудеет ?
мистер, вы плаваете в понятиях.
Дядя на нижней фото уже вряд ли сможет ребенка заделать, если перестанет тест колоть. Да и отъехать на небо рискует куда как раньше верхнего.
Нижний на курсе сидит и на диуретиках. Бросит - будет выглядеть хуже верхнего очень быстро. Как Митлоф в Бойцовском клубе.
Внизу бройлер, а не атлет
Имхо емли Гусев съест чипсов у него отравление будет 😄 у него другие вкусняшки, он же выступающее мясцо
Внизу бройлер, а не атлет
Нет. Наверху жиробас, который может в горизонте года обрести приличную форму. А вот нижнему уже не помочь, пора на переработку)
по масштабному исследованию американской Академии по Питанию и Диетологии, 95% людей, которые перестали записывать калории, набрали вес в течение следующих трех месяцев.
Мне показалось что если какое-то более-менее продолжительное время считать калории то выработается навык оценки калорийности съедаемого на глаз.
Мне показалось что если какое-то более-менее продолжительное время считать калории то выработается навык оценки калорийности съедаемого на глаз.
Я на глаз массу блюда давно определяю и калораж с небольшой погрешностью посчитаю быстро.
Но всё-таки вы оцениваете калории. И наверное про себя подсчет калорийности за день хотя бы примерный ведете. Может, это и имелось в виду - толстели те люди, что вообще перестали оценивать калорийность съеденного.
Когда люди спорят что же главное, физнагрузка или диета, это напоминает спор что важнее в делении, - делитель или делимое? 😄
Если жрать две нормы то никакой разумной физнагрузкой это не перекроешь. Так что питание все равно первично.
Когда люди спорят что же главное, физнагрузка или диета, это напоминает спор что важнее в делении, - делитель или делимое? ?
что важнее в делении, - делитель или делимое? 😄
Если жрать две нормы то никакой разумной физнагрузкой это не перекроешь. Так что питание все равно первично.
Я тоже ем 2 завтрака часто - утром обычно на 800 ккал, а потом еще кашки тарелочку и пирожок после утренней тренировки
Но тренировка интенсивная, 1:30 трекового велосипеда (зимой), или плавание 2-2,5 км, или бег от 10 км
Главное, чтобы суммарная нагрузка (2200-2400 + потраченное на тренировке) было чуть больше, чем съеденное за день 😄
А вот на ужин ем немного, и полегче
Но тренировка интенсивная, 1:30 трекового велосипеда (зимой), или плавание 2-2,5 км, или бег от 10 км
Главное, чтобы суммарная нагрузка (2200-2400 + потраченное на тренировке) было чуть больше, чем съеденное за день 😄
А вот на ужин ем немного, и полегче
Не ну если каждый день хотя бы половинку айронмена делать то в принципе можно ине ограничивать себя во вкусненьком 😄
Я тоже ем 2 завтрака часто - утром обычно на 800 ккал, а потом еще кашки тарелочку и пирожок после утренней тренировкиНо тренировка интенсивная, 1:30 трекового велосипеда (зимой), или плавание 2-2,5 км, или бег от 10 кмГлавное, чтобы суммарная нагрузка (2200-2400 + потраченное на тренировке) было чуть больше, чем съеденное за день ?А вот на ужин ем немного, и полегче
выносливый))
Если жрать две нормы то никакой разумной физнагрузкой это не перекроешь.
Могу посоветовать уменьшить частоту тренировок и увеличить веса. Делать только базу и не более 2 упражнений за заход в зал. Аэробику отделить от кача и делать в низкпульсовом режиме. У вас, очевидно, быстрый метаболизм, поэтому мясо растет плохо. Кровь на гормоны надо сдать и тесто посмотреть. Ну и 100 гр белка в день будьте любезны употреблять перорально, если хочется стать больше.
Колени с позвоночником бы не ушли от бега в 30 км в день. Человек не лошадь, ему бегать на длинные дистанции природой не велено, он спринтер - на адреналине до пещеры/дерева/своих добежать, пока не сожрали/башку разбили.
Легко! Двенадцать километров бега за час сжигают около тысячи килокалорий. Всего-то 30 км в день пробегать - и лишняя норма уйдёт ? Правда такая нагрузка может показаться неразумной - ну это смотря для кого!
З.Ы. Лично мне сейчас для достижения двойной нормы приходится бегать уже больше 50км - на марафоне я, увы, уже менее 2 тысяч ккал жгу.
Выносливость - понятие растяжимое и, в наше время, уже даже вирусное. Столько о нём говорят.
Но для любителей тренировать "выносливость" исключительно длинным бегом, есть хорошее упражнение. Надеть на них рюкзак, хотя бы в рамках нормы 1/3 от собственного веса и отправить в поход, хоть бы и на те же 42 км, только по достаточно пересечённой местности. И желательно, чтоб там было не только неровно идти, а ещё зашагивать, залезать, подлезать. И всё это с весом. Тут то с "выносливостью" и происходят странности. Почему? А потому что они - мышыцы! С которыми, с данном случае, очень так себе.
Но для любителей тренировать "выносливость" исключительно длинным бегом, есть хорошее упражнение. Надеть на них рюкзак, хотя бы в рамках нормы 1/3 от собственного веса и отправить в поход, хоть бы и на те же 42 км, только по достаточно пересечённой местности. И желательно, чтоб там было не только неровно идти, а ещё зашагивать, залезать, подлезать. И всё это с весом. Тут то с "выносливостью" и происходят странности. Почему? А потому что они - мышыцы! С которыми, с данном случае, очень так себе.
Человек не лошадь, ему бегать на длинные дистанции природой не велено
У вас, очевидно, быстрый метаболизм, поэтому мясо растет плохо.
Что же касается метаболизма как такового, то он в большей степени влияет на скорость восстановления, чем на что-то еще. Максимальное потребление кислорода - это даже не про метаболизм как таковой, а про производительность сердечно-сосудистой системы и способность мышечных клеток быстренько переварить весь доносимый ею кислород. И, кстати, здесь важна именно аэробная производительность, а не силовая.
Выносливость - понятие растяжимое
Тут то с "выносливостью" и происходят странности.
у быстрые гликолитические (которые так старательно тренируют билдеры) работают только во время поднять/опустить рюкзак, а при нагрузке дольше 30 секунд они утомляются
В общем, я ничего не имею против бега и очень уважаю любую движуху. 😄 Просто в последнее время осознал, что кроме того, что быть выносливым "в вакууме", очень неплохо, при том, быть ещё и сильным. 😄
Картофель действительно идеальная еда для похудения. Но только в сыром виде. Термически обработанный - это почти то же самое, что и сахар.
Но только в сыром виде
Я знаю ещё более идеальную еду — опилки. )
опилок отрубей или картофеля?))
Фото 85 кг — что называется «одни глаза остались».
Обсуждать, собственно, нечего, ты грамотно и обоснованно разобрал все эти крайне сомнительные тезисы.
Я, честно говоря, вообще не сторонник диет. Можно есть всё, просто знать меру. Ну и движение, конечно, нужно.
Интервальное голодание как-то у меня от природы всегда было — я не завтракаю никогда, только кофе. Просто не хочется.
Вообще не понимаю как можно сначала сбросить вес, потом «разъесться». Это значит, что человек худел неправильно. Надо, мне кажется, сделать правильное питание образом жизни, это самое главное в похудениях.
Обсуждать, собственно, нечего, ты грамотно и обоснованно разобрал все эти крайне сомнительные тезисы.
Я, честно говоря, вообще не сторонник диет. Можно есть всё, просто знать меру. Ну и движение, конечно, нужно.
Интервальное голодание как-то у меня от природы всегда было — я не завтракаю никогда, только кофе. Просто не хочется.
Вообще не понимаю как можно сначала сбросить вес, потом «разъесться». Это значит, что человек худел неправильно. Надо, мне кажется, сделать правильное питание образом жизни, это самое главное в похудениях.
Фото 85 кг — что называется «одни глаза остались».
пузо отлично сгоняется силовыми тренами, жим присед и т.п. тем более с вашим весом уже через 14 дней будет результат при пятидневке
Я худел и разъедался пару раз (25 кг туда сюда), пока не понял, что надо не худеть, а приводить вес в норму и фиксировать новый гомеостаз и соблюдать одинаковые пищевые предпочтения и количество движения. Тогда все становится норм. Сейчас плавно сбросил 15 кг, осталось ещё 8 до идеала. Но у меня мяса много, я на железе лет 20 с переменным успехом
Для его роста, широты кости -- 100кг должен быть нормальный вес. Меньше уже дрыщь.
Всего лишь по двум фотографиям судить трудно, ведь ширина лица на фотографии зависит от фокусного расстояния объектива:
(я не знаю, почему Сергей называет это калориями)
По-моему минимум 90% и называют калориями, отбрасывая "кило".
ну не знаю, я таких не встречал.
Килокалории довольно часто называют просто калориями в разговорной речи. Все остальное смесь суеверий и проекции личного опыта.
Я набрал 1800 калорий в гугле и получил примерно 678 000 результатов. И это не совсем ошибка. Ранее на ряду с малой калорией - энергией необходимой для нагрева одного грамма…, использовалась еще и большая - для килограмма. См словарь Ушакова.
Главным образом - американы
А вы действительно думаете что от вашего замечания кому-то кроме вас лучше стало? И следует ли отсюда что вы не опечатались в слове американцы, а исковеркали его специально? Вы хотите бесценных интернет очков заработать и оставить последнее слово за собой? Пожалуйста. Вы самый умный человек которого я встретил за сегодня. И плюсиков я вам поставлю.
Мои знакомые ЗОЖники называют их килокалы )
Я набрал 1800 калорий в гугле
(шучу)
Сижу, доедаю вторую тарелку пельменей. Не знаю сколько у меня ккалорий 3.5 или 4 тыс в день, может и 4.5. Всем мужикам, которые считают свои печеньки и карамельки хочется задать вопрос: а вы тренироваться нормально не пробовали? Ну там, пришли в зал раза 3 неделю и поработали жестко и до крика. Тогда можно будет печеньки не считать.
Из ограничений держу только 16:8 по совету Алекса. И то только ради метаболизма, а не ограничения калорийности. Всем добра, съем ещё чего нибудь. 38 лет есличо.
К диабетикам написанное выше, понятное дело, на относится.
Из ограничений держу только 16:8 по совету Алекса. И то только ради метаболизма, а не ограничения калорийности. Всем добра, съем ещё чего нибудь. 38 лет есличо.
К диабетикам написанное выше, понятное дело, на относится.
Из ограничений держу только 16:8 по совету Алекса.
??
Не у всех есть время. Увы. Приятного аппетита.
38 лет есличо
Всем мужикам, которые считают свои печеньки и карамельки хочется задать вопрос: а вы тренироваться нормально не пробовали? Ну там, пришли в зал раза 3 неделю и поработали жестко и до крика. Тогда можно будет печеньки не считать.
Вот соглашусь. Тоже никогда себя не ограничивал в еде. И всегда много двигался, включая спортзал. Диеты — для лентяев.
тренироваться нормально не пробовали?
В деле похудения и общего физического состояния решающим параметром является метаболизм тела. Гораздо правильнее научить его больше тратиться и меньше запасать. Наиболее оптимальный способ - курс тренировок в зале на разгон метаболизма. В дальнейшем, когда станешь способен в течении часа поднимать тонн 10-15, а может и 20, вопрос калорийности станет не актуален. Физику не обманешь. Чтоб затянуть такой вес эти калории надо где то взять. Присел 3х10 со штангой 100кг. Поднял 3 тонны. Хочешь не хочешь организм начинает жечь энергию. От солнечного света и энергии космоса ещё никто штангу не поднял, что бы там адепты космических лучшей в макушку не бубнили. Все курсы на разгон метаболизма как раз средние веса и максимум повторений. Цель не поднять предельный вес, а выполнить за час максимальную работу по тоннажу. Курсы на силу, гипертрофию, выносливость другие. Хороший тренер вам сам все расскажет. Я не тренер, знаю только общие принципы.
Второй бонус: мышцы после мозга второй по затратности на кг веса орган. Даже когда они ничего не делают они жрут калории. В отличае от жира. Потому у одного человека на 100кг массы тела базовый метаболизм 1500ккал потому что он просто жирный. А у другого на те же 100кг - 3000ккал потому что жира мало и основная масса тела сосредоточена в мышцах. В итоге оба сидят на диване и едят чипсы. Один поправится, а другой - нет. Даже если в этот день оба не пойдут на тренировку.
Третье это эндокринная система и конкрентно чего у вас там с щитовидной железой. Хотите худеть вообще без напряга - обзаведитесь лёгкой формой базедовой болезни. Эти вообще счастливчики, можно что угодно жрать и не поправляться. Тиреоидные гормоны легко и просто меняют баланс тела накопление/потребление. Иногда иммуноглобулины могут стать триггером вместо гормона. Тоже весело.
Далее общая морфология тела. Насколько у вас северный или южный тип адаптации в ДНК. Тоже не хило так дает дисперсию. У южных типов довольно сильно сдвинут баланс в сторону потребления. У северных в сторону накопления. Зато северному типу легче создавать мышцы.
В общем такая тема, все сложно. Жрать сельдерей не вариант. Вариант разогнать метаболизм и набить много мышц. Чтобы базовый метаболизм зашкаливал за 3000 ккал. Бегать и крутить педали (прости, Алекс, я знаю ты это любишь) вообще не вариант. Во всяком случае чтобы похудеть точно. Час с гантелями даст больше чем час в седле велосипеда и локально и глобально.
Второй бонус: мышцы после мозга второй по затратности на кг веса орган. Даже когда они ничего не делают они жрут калории. В отличае от жира. Потому у одного человека на 100кг массы тела базовый метаболизм 1500ккал потому что он просто жирный. А у другого на те же 100кг - 3000ккал потому что жира мало и основная масса тела сосредоточена в мышцах. В итоге оба сидят на диване и едят чипсы. Один поправится, а другой - нет. Даже если в этот день оба не пойдут на тренировку.
Третье это эндокринная система и конкрентно чего у вас там с щитовидной железой. Хотите худеть вообще без напряга - обзаведитесь лёгкой формой базедовой болезни. Эти вообще счастливчики, можно что угодно жрать и не поправляться. Тиреоидные гормоны легко и просто меняют баланс тела накопление/потребление. Иногда иммуноглобулины могут стать триггером вместо гормона. Тоже весело.
Далее общая морфология тела. Насколько у вас северный или южный тип адаптации в ДНК. Тоже не хило так дает дисперсию. У южных типов довольно сильно сдвинут баланс в сторону потребления. У северных в сторону накопления. Зато северному типу легче создавать мышцы.
В общем такая тема, все сложно. Жрать сельдерей не вариант. Вариант разогнать метаболизм и набить много мышц. Чтобы базовый метаболизм зашкаливал за 3000 ккал. Бегать и крутить педали (прости, Алекс, я знаю ты это любишь) вообще не вариант. Во всяком случае чтобы похудеть точно. Час с гантелями даст больше чем час в седле велосипеда и локально и глобально.
Бегать и крутить педали (прости, Алекс, я знаю ты это любишь) вообще не вариант.
Я за силовые тренировки, но они не всем доступны. Если со спиной или коленями проблемы то приседания и тяги отпадают, а без ног и спины тоннаж и заметную мышечную массу не наберешь.
Или если пациент уже в возрасте то набрать массу будет мягко говоря непросто.
А велик в любом случае будет полезным (если без экстремальных нагрузок конечно).
38 лет есличо.
В общем такая тема, все сложно. Жрать сельдерей не вариант. Вариант разогнать метаболизм и набить много мышц.
И есть еще такая западня: после 45-ти (у разных людей в разном возрасте, разумеется) физические упражнения становятся болезненными. Это естественный процесс, с этим ничего не сделаешь - слабеют суставы, изнашиваются связки и т.п., врачи объяснят лучше. Сейчас я не устаю от физических упражнений, а становится просто больно на каком-то этапе. Поэтому советы 38-летнего "из собственного опыта" идут в жопу.
Вот соглашусь. Тоже никогда себя не ограничивал в еде. И всегда много двигался, включая спортзал. Диеты — для лентяев.
Вариант разогнать метаболизм и набить много мышц. Чтобы базовый метаболизм зашкаливал за 3000 ккал.
60. Не знаю, зачем это вам.
60. Не знаю, зачем это вам.
Если проблемы не конкретно серьёзные, то ничего не отпадает. Зал с качественными тренажерами вместо свободных весов (жим ногами лёжа вместо приседа, например) и грамотный тренер - и всё у вас получится. В возрасте мышцы набрать непросто, но реально и, главное, очень надо и именно в возрасте. Об этом сейчас разве что не на заборе пишут.
Получается, что нашёл, раз нет проблем. Специально не искал, честно.
Не знаю, откуда такая уверенность в том, что все вокруг непременно должны иметь проблемы с суставами. Сколько вам, простите?
Я ничего особенного не делаю.
Катаюсь на велике летом, достаточно много, иногда по пятьдесят-сто на выходных. Катаюсь на роликах. Зимой на коньках. Хожу в тренажёрку пару раз в неделю. Нагрузку не ограничиваю, рабочий вес 70-80% от максимального, в ударные тренировки бывает больше. Правда, немного забросил тренажёрку с этим короновирусом. Но уже тянет туда сильно, скоро пойду.
Не знаю, откуда такая уверенность в том, что все вокруг непременно должны иметь проблемы с суставами. Сколько вам, простите?
Я ничего особенного не делаю.
Катаюсь на велике летом, достаточно много, иногда по пятьдесят-сто на выходных. Катаюсь на роликах. Зимой на коньках. Хожу в тренажёрку пару раз в неделю. Нагрузку не ограничиваю, рабочий вес 70-80% от максимального, в ударные тренировки бывает больше. Правда, немного забросил тренажёрку с этим короновирусом. Но уже тянет туда сильно, скоро пойду.
Бегать и крутить педали (прости, Алекс, я знаю ты это любишь) вообще не вариант. Во всяком случае чтобы похудеть точно.
Не весом единым... Вот как раз спринтеры (да и вообще, легкоатлеты) это очень правильные в плане физического развития ребята. Очень достойная мышечная масса - а без этого никак. При этом очень хорошие и "дыхалка", и "кардио". Если уж и брать за некоторый ориентир здоровья, то скорее спринтеров, чем марафонцев.
При этом очень хорошие и "дыхалка", и "кардио".
"Никакое" - это перебор. Я не то, чтобы большой спец в теме, но если взять произвольного спринтера и отправить его бежать хотя бы "половинку", то сделает он это без всякого ущерба для себя и уж из двух часов то точно выбежит. Полный марафон, там да, придётся потренироваться, но не то чтобы долго.
Белкин Юра жрет 3600ккал в день и тянет 440 в становой.
Так что разброс между 3.5-4.5К ккал сильно большой.
Либо кто-то гонит, либо жиробас, либо на наборе веса. Во всех случаях, пернул в пруд.
Так что разброс между 3.5-4.5К ккал сильно большой.
Либо кто-то гонит, либо жиробас, либо на наборе веса. Во всех случаях, пернул в пруд.
Ещё можно тупо унитаз кормить и ЖКТ убивать, поедая 5К в день.
сделает он это без всякого ущерба для себя и уж из двух часов то точно выбежит.
Работа с железом в зале в основном задействует гликолитические волокна и является анаэробной, формируя кислородный долг и тренируя углеводный обмен. Бегуны же на длинные дистанции задействуют окислительные волокна практически в чисто аэробном режиме, работая на жирах и тренируя липидный же обмен. Поэтому во мне при 62 кг веса менее 6% жира, что является моим нормальным состоянием, в котором я могу бежать часами. Бодибилдерам же для достижения таких кондиций приходится специально сушиться, в результате чего они теряют всякую выносливость вообще, поскольку мышцам требуются углеводы, а на оставшихся жирах организм работать не приучен и не способен.
Поэтому рассуждения про железо и похудение - это глупость. Бодибилдеры жгут некоторое количество жиров при возврате кислородного долга, но основной источник энергии у них - гликоген. А вот как раз низкоинтенсивная, но длительная аэробная активность сушит очень сильно (и да, мышцы в том числе).
Мышечная масса отлично набирается без железа, своим весом при правильных упражнениях. Подтягивание/отжимание на 1 руке или присед на 1 ноге не сделают 90% мясистых химиков. И никакого 'тоннажа" нахрен не надо, это удел стероидных инвалидов.
Много мышц надо кормить, иначе они сдуваются.
Этот Антон на вечном сткероидном курсе, как только подошёл к железу в 40 лет постоянно то "на массе", "то на сушке", кушает "курогрудь" раз в 2 часа. Нормальному человеку такая жизнь не к чему.
Профи билдеры давно сушатся на кето, при котором гликогена кот наплакал.
Не знаю, откуда такая уверенность в том, что все вокруг непременно должны иметь проблемы с суставами. Сколько вам, простите?
Мне 57, моим друзьям и знакомым примерно столько же. У всех уже начинаются какие-то ограничения к спорту. Это необязательно суставы, но разговоры о том, что после хороших занятий спортом что-то болит вполне обычны. Это при том, что спорт вполне популяре в моем кругу, и сам я играю в волейбол (на уровне местных соревнований), катаюсь на лыжах и езжу на велосипеде (на работу и с работы получается километров 15, плюс еще километров 5 - по мелким делам поблизости). Но сжечь все калории при неограниченной еде только спортом мне врядли удалось бы - слишком много вокруг вкусностей, а через чур активные занятия привели к операции на колене. Поэтому я выступаю за разумный компромисс здорового питания и физических упражнений.
Не весом единым... Вот как раз спринтеры (да и вообще, легкоатлеты) это очень правильные в плане физического развития ребята. Очень достойная мышечная масса - а без этого никак. При этом очень хорошие и "дыхалка", и "кардио". Если уж и брать за некоторый ориентир здоровья, то скорее спринтеров, чем марафонцев.
Профи билдеры давно сушатся на кето, при котором гликогена кот наплакал.
Я худел на кето, чтобы мясо не сбрасывать, мне короткий ХИИТ (который я любил всю дорогу) заменили на нудный низкопульсовый ритмичный кардио. Так я Ютуб смотреть научился по 40 мин. Потом плюнул и заменил на настольный теннис, вот это - вещь. 2 часа как 10 мин пролетают. Но сейчас ковид и приходится дома с гантелями скакать перед телеком интервалку опять
Да, очень "вкусная" дистанция. 😄 И быстро, и долго. Жесть, в общем. 1500 в этом плане тоже ничё так. 😄
• Морепродуктов (кроме устриц) можно есть сколько угодно. Они вообще не откладываются в жир. То есть, сколько бы вы не съели, они все покинут вас через 3 дня.
Кстати, сколько бы вы ни съели мяса, оно тоже все покинет вас через пару дней. Ни одно мясо, зараза, не остается 😄
Надо есть вместе с костями, чтобы хоть что-то оставалось 😉
А вот устриц сколько угодно, есть нельзя. Дорого, да и чесаться начнёшь.
я на моно иногда сижу, гречка-кефир плюс витамины, результат хороший, и сахар приходит в норму более-менее.
Диета Доли
Странная диета у Доли - с другой стороны , немудрено, что все вернулось.
Алекс правильно писал, как и многие до него, для похудения не нужно садиться на диету, нужно менять привычки питания на всю жизнь.
Открытие года в питании для меня лично - MCT-масло, просто супер вещь для добора жиров
на LCHF. И голод забивает великолепно.
Алекс правильно писал, как и многие до него, для похудения не нужно садиться на диету, нужно менять привычки питания на всю жизнь.
Открытие года в питании для меня лично - MCT-масло, просто супер вещь для добора жиров
на LCHF. И голод забивает великолепно.
А что это за масло?
Среднецепочечные триглицериды, из кокосового делают, кажется.
Масло МСТ
Масло МСТ
Спасибо!
На ресурсах, посвящённых кетодиете информация более подробная. Как минимум - в кофе (получится тот самый "бронекофе"), а лучше с каждым приёмом пищи столовую ложку.
Открытие года в питании для меня лично - MCT-масло, просто супер вещь для добора жиров на LCHF. И голод забивает великолепно.
Алекс, вы вроде весьма положительно относитесь к диетологу Елене Мотовой? У неё буквально вчера в Инстаграме вышел весьма, скажем так, скептический пост про кокосовое масло вообще, в т.ч. про ту версию, которую вам советуют (если я правильно понял). Если интересно, будет - зайдите, прочитайте.
Почитаю, да, спасибо. К Елене очень положительно отношусь, да мы с ней и в друзьях в Фейсбуке 😄
На счёт калорийности, что 1400-1800 это очень мало - не всегда так. Я наверное не стандартный пример приведу. Пошел обследоваться, оказался высокий инсулин при том что сахар в норме. Назначили препарат для снижения инсулина (как я понимаю, улучшает восприимчивость инсулина тканями) некоторые другие лекарства. А эндокринолог сказала сбросить вес. И прописала 1500 ккал и не более 40 гр жира в день. Ну на жир я сразу забил, а вот 1500 ккал держал три месяца. Похудел с 124 до 113. И вот могу по себе сказать. Исчезло чувство волчьего голода. Такое ощущение, что мог бы вообще ничего не есть. Наверное из-за снижения инсулина. При этом улучшилось настроение и работоспособность. Так вообще запросто худеть можно. Вес не набрал. Планирую ещё до 108 снизить. Дальше наблюдаюсь у врачей, сдаю анализы, инсулин снизился, немного вырос сахар, но в норме. Так что бывает и 1500 ккал хватает. Конечно не при самостоятельном похудении.
Коридор, разумеется, зависит от индивидуальных особенностей организма, в том числе и от веса. Если не бегать и не заниматься спортом, то я при своем весе в 62кг едва сжигаю 1800ккал за сутки. Когда бегаю - там понятно, бывает и более 4000ккал за сутки, особенно если больше марафона бежать. Но обычно, чтобы дотянуть суточный энергообмен хотя бы до 2500ккал, вечером после работы пробегаю не меньше 10км.
Исчезло чувство волчьего голода. Такое ощущение, что мог бы вообще ничего не есть.
Я думаю это лекарства. Специально спортом не занимаюсь сейчас, но стараюсь много ходить. Раньше занимался много. Ну и не знаю на счёт коридора но думаю с ростом в 190 см и весом в 113 кг я и при 2500 буду худеть.
Нет, я углеводы не убирал.
1. У вас с вероятностью 99.9% инсулинорезистентность, предвестник сахарного диабета.
Рекомендую ознакомиться Инсулинорезистентность: чем опасна и как победить
2. 1500 ккал на 124 кг веса это очень, очень мало для вашего веса, с такими рекомендациями эндокринолога можно смело посылать в лес.
3. Есть и хорошая новость - если за 3 месяца вы сбросили всего 11 кг, то я вам гарантированно могу сказать, что потребляли вы явно больше 1500 ккал 😄
4. Недостаточно посидеть на диете 3 месяца, полгода, год. Нужно перестроить свои пищевые привычки навсегда, либо словите тот самый "откат".
Рекомендую ознакомиться Инсулинорезистентность: чем опасна и как победить
2. 1500 ккал на 124 кг веса это очень, очень мало для вашего веса, с такими рекомендациями эндокринолога можно смело посылать в лес.
3. Есть и хорошая новость - если за 3 месяца вы сбросили всего 11 кг, то я вам гарантированно могу сказать, что потребляли вы явно больше 1500 ккал 😄
4. Недостаточно посидеть на диете 3 месяца, полгода, год. Нужно перестроить свои пищевые привычки навсегда, либо словите тот самый "откат".
Ну я если перебирал не устраивал себе головомойку. Кроме того у меня был день - суббота, когда ел что хотел. Но со временем это стало только утро субботы - съел пару вкусняшек что приметил за неделю и все. Ну и если я перебирал эти 1500 ккал то не прям там фантастически 1800-1900.
Про инсулинорезистентность знаю. Ну что делать, наблядаемся.
Большой перевес (организ добирает энергию из жира) + инсулинлрезистентность наверняка.
Доля давно уже не тот.
Как перестал быть тревел-блогером и увлёкся всякими ЗОЖа, а потом ещё и, простите что в приличном обществе упомянуто будет, РЕН-ТВ продался - так и ушла от него вся искренность и интерестность.
Он худеет все и худеет, а результат все тот же, не пройдёт и пары месяцев и у него опять 120кг нарисуется!
Как перестал быть тревел-блогером и увлёкся всякими ЗОЖа, а потом ещё и, простите что в приличном обществе упомянуто будет, РЕН-ТВ продался - так и ушла от него вся искренность и интерестность.
Он худеет все и худеет, а результат все тот же, не пройдёт и пары месяцев и у него опять 120кг нарисуется!
С ним вообще какая-то метаморфоза непонятная случилась. То ли хейтеры довели, то ли бизнес продать пришлось не совсем по своей воле... Еще до похудания он стал бросаться на людей в комментариях - даже если они были вполне корректные. А потом вообще из добродушного здоровяка-гедониста и автора отличных репортажей превратился в злобного ЗОЖника.
он в 112 кг выглядит лучше, чем в 85
Да, ему там об этом и пишут.
Возможно, основная цель диеты - привлечь внимание к своей давно забытой персоне. Вот Алекс целый пост написал, теперь народ пойдёт в фейсбучек к Доле почитать этот бред (но это не точно) .
А вообще по -10 кг в месяц - это нормально?
Ненормально и конкретно вредно. Рекомендуется до 3 кило в месяц - вот это безопасно.
Вот и я помню, ты об этом писал. И ты при этом совершенно не выглядишь измождённым. И тоже, по-моему, 30 кг скинул, но не за три же месяца.
А у Доли конкретно нездоровый вид, хотя диагноз по фото дело неблагодарное.
А у Доли конкретно нездоровый вид, хотя диагноз по фото дело неблагодарное.
Нет, я скинул, конечно, не 30 кг, у меня не было такого лишнего веса. Я скинул 14 кило - с 92 до 78. И очень постепенно скидывал. На 78-80 четко закрепился - я уже года две с таким весом и не набираю. Надо, конечно, еще где-нибудь 5-7 кило скинуть - окончательно пузо убрать. Но все никак не добью это дело.
Не совсем. Правда, у меня в жизни бывали моменты похудения в месяц на 30 кг - в паре экспедиций. Вроде бы без особых последствий.
Надо, конечно, еще где-нибудь 5-7 кило скинуть - окончательно пузо убрать. Но все никак не добью это дело.
Проводил, конечно. Худеешь быстрее, да. Вино не сильно калорийное (так же, кстати, как и пиво) - порядка 50 ккал на 100 граммов, - но зависит от количеств. Я, кстати, когда эти 14 килограммов сбросил, вино пить не прекращал. Это заметно замедлило процесс.
А по физнагрузке у тебя как? Особливо с упражнениями как раз на пресс?
Хорошо с физнагрузкой. На пресс тоже делаю, однако пресс не способен убрать висцеральный жир, с ним вообще справиться довольно сложно.
Под водку и пиво можо сожрать в 2 раза больше.
Под водку и пиво можо
Не стоит, Алекс. При 175, будет идеально 75-77, кмк. Дрыщом в полтос выглядеть некошерно, имхо.
Мне дрищом и не надо. Но у меня висцеральный жир из пуза все никак не уходит. Сам-то дохудел почти до нужного уровня, а пузо остается. И не убирается.
При 175 роста, если нет хорошей мышечной массы 70- 72 кг хороший вес.
Имя Доли вместе с всплывшим недавно в комментах Фрицморгеном невольно напомнили Довлатова:
""Пока сидел, на волю рвался. А сейчас – поддам, и в лагерь тянет. Какие были люди – Сивый, Мотыль, Паровоз!..
""Пока сидел, на волю рвался. А сейчас – поддам, и в лагерь тянет. Какие были люди – Сивый, Мотыль, Паровоз!..
Морепродуктов (кроме устриц) можно есть сколько угодно. Они вообще не откладываются в жир. То есть, сколько бы вы не съели, они все покинут вас через 3 дня.
По поводу коридора калорий - это сугубо индивидуально, надо подбирать под себя и не на картохе разумеется.
Не знаю, что там в морепродуктах (и что он под этим имеет ввиду) по бжу, но креветки -- да, можно жрать сколько хочешь.
В креветках один белок, ~22гр на 100гр.
Реальный выхлоп чистого мяса из 1кг пачки креветок , ~300гр.
Так что все правильно он делает, если нет перебора по дневной норме ккал.
Я так переодически делаю, варю 1кг из пачки мороженных на одну морду.
В креветках один белок, ~22гр на 100гр.
Реальный выхлоп чистого мяса из 1кг пачки креветок , ~300гр.
Так что все правильно он делает, если нет перебора по дневной норме ккал.
Я так переодически делаю, варю 1кг из пачки мороженных на одну морду.
Как же хорошо быть свободным от всех этих диет. {sarcasm off}
Одна из версий, зачем вести такую диету: душа требует подвига. Причем я не прикалываюсь (ну, почти), но есть такой вот психологический момент - хочется, чтобы достижение (в данном случае, похудение) давалось с трудом, иначе не стоит заморачиваться. Это как бег с рюкзаком, или триатлон.
А триатлон чем не угодил? Это кайф. А с подвигами или без - дело сугубо индивидуальное.
А триатлон чем не угодил? Это кайф. А с подвигами или без - дело сугубо индивидуальное.
Насчет ложки растительного масла. Был такой, как бы это назвать, похудательный центр " Доктор Борменталь". Знакомая с ними худела. Это было из их рекомендаций, в день 3 ст. л растительного масла (любого) + 1 ложка не учитывается, вроде для пищеварения.
Из-за масла калории проскальзывают, не задерживаясь. Чистая физика.
Крош в кино. Надо съесть бутерброд с маслом - и алкоголь проскальзывает.
в день 3 ст. л растительного масла (любого)
Да, хорошее кино было. Я оттуда про нэцке узнал.
Часто пересматриваю, для меня не устаревает. А самого актера Василья Фунтикова, сыгравшего Кроша, видел несколько лет назад на интервью в передаче Рожденные в СССР телеканала Ностальгия. Жалкое зрелище просто.
3 литра в день
в день 3 ст. л растительного масла (любого)Да чего там мелочиться, 3 литра в день - полет нормальный! ?
Теги
Информация
Что ещё почитать
Обзор защищенного смартфона Cubot KingKong X
23.07.2024
23
Идеальные дни
12.09.2024
65
Гениальные логотипы проигравшей хтони
20.09.2024
75
