Адрес для входа в РФ: exler.world
Нужно ли принимать рыбий жир?
Вроде бы всегда считалось, что рыбий жир - отличный источник OMEGA-3 жирных ненасыщенных кислот - очень полезен для здоровья. Я помню, что в СССР детей часто заставляли съедать по столовой ложке рыбьего жира в день, и не было для ребенка большего наказания, потому что в чистом виде рыбий жир - очень противная штука.
Потом рыбий жир стали выпускать в капсулах, в таком виде принимать его было на порядок проще - просто глотаешь капсулу и ничего не чувствуешь, - и многие люди стали постоянно принимать эти капсулы, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить когнитивные способности, уменьшить воспаления и так далее и тому подобное.
Впрочем, при этом, конечно же, нужно учитывать источник рыбьего жира в этих капсулах. А источники там могут быть очень и очень разные, и вполне возможно, что если вы купили капсулы непонятно какого производителя (а иногда и понятно какого), то этим себе можно не только не помочь, но и навредить.
Но это только одна сторона медали. Другая сторона - а нужно ли вообще принимать капсулы с рыбьим жиром, и если нужно, то кому именно? Потому что большинство людей принимают эти капсулы не по медицинским показателям и не по совету врача.
В CNN опубликовали статью с результатами исследования, из которого следует, что с этим рыбьим жиром все далеко не так однозначно.
Исследование было очень крупное, в нем были проанализированы данные о более чем 415000 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвовавших в UK Biobank - исследовании здоровья жителей Соединенного Королевства. Почти треть людей, за которыми следили в среднем 12 лет, заявили, что регулярно употребляют добавки рыбьего жира.
Так вот, выяснилось (данные были опубликованы в журнале BMJ Medicine), что у людей, не имеющих проблем с сердцем, регулярное употребление добавок с рыбьим жиром было связано с 13%-ным повышением риска развития фибрилляции предсердий и 5%-ным повышением риска инсульта.
Однако у людей с уже существующими заболеваниями сердца в начале исследования риск прогрессирования фибрилляции предсердий до сердечного приступа был на 15% ниже, а риск прогрессирования сердечной недостаточности до смерти - на 9 % ниже, если они регулярно употребляли рыбий жир. Но только в этих случаях, подчеркивается в исследовании.
Кроме того, исследования, проведенные за последние 10 лет, не дали положительных результатов в отношении безрецептурного рыбьего жира в остальных случаях. Рыбий жир либо не приносил никакой пользы, либо в некоторых случаях мог навредить.
Специалисты рекомендуют проверять свой уровень OMEGA-3 жирных кислот, и если он достаточный, то совершенно точно не следует дополнительно принимать рыбий жир. (Прим. Экслера: я знаю, что тест на OMEGA-3 из венозной крови делают в лабораториях, но в статье утверждается, что есть устройства для теста OMEGA-3 дома по крови из пальца - я таких не встречал.)
Также специалисты советуют все-таки получать OMEGA-3 жирные кислоты из продуктов питания, и прежде всего - из рыбы дикого отлова. Источниками OMEGA-3 также могут быть морские водоросли, семена чиа, соевые бобы, льняное семя, конопляные семена и грецкие орехи, однако растительные OMEGA-3 могут хуже усваиваться, особенно если у людей высокий уровень OMEGA-6 ненасыщенных жиров.
Вот такие дела. А вы принимаете капсулы с рыбьим жиром? Я периодически принимаю.
Я то с рыбьим жиром знаком только через советскую детскую литературу. А оно вот как...
- Пейте свой противный жир...
А в детстве тот самый, с ложки, просто обожал. Вот нравился, и всё тут.
Алкоголь "выгоняет" кальций, а рыбий жир помогает восстановить.
Бармен: Закусывать чем будем?
Клиент: Манной кашей.
Бармен: ???
Клиент: А не все ли равно, чем блевать...
- Чего?! Серьёзно?
- Ну не буквально, но смысл тот же - он сказал пить поменьше водки.
— Почему?
— Каша выходит легко, а винегрет красиво.
Сейчас гляжу на ценник и плачу, сколько он стоит.
Доел на днях финский рыбий жир, буду переходить на отечественный.
"Рыбий жир вина полезней -
Пей без мин трагических!
Он спасёт от всех болезней,
Кроме венерических."
Мне одному кажется, что заболевания сердца бывают разной природы? И то, что целебно в одном случае, может быть вредно в другом?
читать
Ну и не был бы пьяненьким в Тегеране, Сралин остался бы без В.Европы.
В общем статистика безжалостная сука, и она давно доказала: здоровый образ жизни, хорошее разнообразное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от безусловно вредных привычек улучшает здоровье и продлевает жизнь как вообще, так и активную. А если кто из этого правила выбивается в ту или иную сторону, то это объясняется их индивидуальными особенностями и предрасположенностями.
Виски он любил, виски. А утром - шампанское, т.е. то, что с утра пьют, как все знают, аристократы и дегенераты. Дегенератом сэра Уинстона, сколь я знаю, не называли даже злейшие политические противники, в общем, одному из герцогского дома Малборо позволительно.
Если вспомнить биографию "Шуршилла" (как его называл брат моей второй жены; он в школе изучал немецкий), то не слишком понятно, как он вообще столько прожил, сохранив ясность ума.
Не случайно нобелевка у него - по литературе. Да и картины в старости хорошие писал.
С тем, что это, конечно, случай редкий, не спорю.
Я читал, только забыл.
Организмом.
/товарищ подсказал - из коньяка/
А стресса много, это правда.
Потому что инсульт.
ПС И на одного Черчиля приходится 100500 НЕ Черчилей.
Сейчас не принимаю никаких витаминов и прочих бадов. Считаю их в основном разводом, в лучшем случае бесполезным. Я вполне полноценно питаюсь, чувствую себя хорошо, мне всего хватает. Единственное исключение - солевые таблетки во время или после интенсивных пробежек.
Если уж кому-то хочется попить бадов, то прежде надо сдать анализы, проконсультироваться с врачом и тогда уже принимать решение чего и сколько принимать.
и практически бесполезны. Простой холодец много полезнее 😄 Однако некоторые мои товарищи продолжают выкидывать деньги на эту дрянь. Впрочем, эффект плацебо никто не отменял 😄
😊
В рыбьем жире плохого быть не может, это как съесть кусок рыбы. Ешь хоть каждый день, какой тут вред?
С таблетками вообще загадка. Иногда принимаю от головной боли солпадеин или панадол экстра. Один производитель (GlaxoSmithKline), один состав. Первый помогает от любой боли, второй - только от слабой.
Моё мнение - лучше потратьте эти деньги на более качественные и здоровые продукты, чаще гуляйте на воздухе, и не реже чем ежедневно хорошо пропотейте за занятием спортом, например.
Вот, пару дней назад самого маленького из этих слопал. Да, не сказать, что регулярно, но принимаю.
А поясните за статистику вот эту плиз?
То есть у 13% изначально здоровых людей в возрасте от 40 до 69 лет за время исследования начались проблемы с сердцем? Потому что они если рыбий жир?
А ручку входной двери они не открывали правой рукой регулярно? Или может быть ели огурцы?
Коварная треска.
Коварная треска.
"это только одна сторона медали"
и
"с этим рыбьим жиром все далеко не так однозначно."
В общем всей правды мы не узнаем, надо пойти рыбьего жиру выпить. Или не выпить.
Кроме того!
Чисто статистически у части людей из 400 тыс за 12 лет неизбежно будут проблеммы с сердцем (в т.ч. риск развития фибрилляции предсердий).
Вот риск таких проблем и увеличился.
About 20% of adults older than age 60 in the United States frequently use these products with the aim of supporting heart health.
However, a new study finds regular use of fish oil supplements may increase, not reduce, the risk of first-time stroke and atrial fibrillation among people in good cardiovascular health.
Во вторых, лично вы принимаете рыбий жир и Омега 3 чтобы снизить риск инфаркта? Я нет. Лично я его принимаю а) ради лучшего усвоения кальция б) поддержки иммунитета в) улучшения общего тонуса организма. Начинаю принимать в октябре-ноябре, заканчиваю в марте-апреле. Я проживаю в северной стране, у нас эти добавки показаны в зимнюю половину года всем включая млaденцев, потому что солнца в этот период очень мало. И разница, когда не принимаешь рыбий жир просто огромна, без него реально нет сил. И мне похрен, что после 60 он что-то там увеличивает. Потому что до 60 мне еще дожить надо, причем желательно со своими зубами, без остеопороза и как-то еще работать, а не чувствовать себя выжатой тряпкой, цепляя все вирусы подряд.
В общем, я полагаю, те, кто живет в Калифорнии должны, вероятно, аккуратно взвешивать, превышает ли для них польза от приема рыбьего жира его вред. А жителям Аляски и подобных широт глубоко плевать на эти исследования, они и без них отлично знают, где их польза.
Если питаться бургерами и прочим - Омега 3 будет по барабану.
Вопрос сколько в исследовании было людей с перевесом.
Что странного во втором, если первое?
Что странного во втором, если первое?
Если организм не усваивает витамины из нормальной еды, (или не вырабатывает на коже от солнца) то вы можете в него хоть килограмы этих капсул запихать - эффект будет в районе абсолютного нуля. Причём это не завист - едите вы его вместе с рецептом от врача или нет. Разве что вам нравится вкус рецепта.
А исправляется это только после определения проблемы - почему не усваивается. И вот этот специалист стоит как небольшой частный самолёт.
Обратите внимание на дозировку. Вероятно, вы просто не потребляете его в достаточном количестве.
Судя по анализам, привело в норму.
Просто так его можно хоть тоннами глотать, он не будет усваиваться.
Мне казалось что вы указываете на то что человек сами видит проблему, но к врачу с ней не идёт.
У вас как с переломами?
Причалив к берегу баркас,
Сказала "рыба здесь другая -
Вся без Омеги и карась."
Даже по кинотеатру?
Норвежский лосось на смену "орлу" ?
Зачем в Испании, где зашёл или утром на рынок, или вечером в гастроном и купил свежего улова ?