Адрес для входа в РФ: exler.wiki

Дневной сон

23.10.2012 17:12  11406   Комментарии (30)

Практика показывает, что самая лучшая продолжительность сна во время сиесты - 15-20 минут. После этого встаешь бодрый, не сонный, и сразу готов к труду и обороне. А вот если проспать минут 40-60 - тогда и просыпаешься труднее, и потом отходить придется минут 20-30.

Что по этому поводу говорят специалисты? Подтверждают выводы простого рабочего человека?

23.10.2012 17:12
Комментарии 30

Главное проснуться после последней фазы быстрого сна, не входя в глубокий который может длиться несколько часов. Проснувшись только после быстрой фазы сна человек будет чувствовать себе бодрым и свежим. Другими словами спать нужно до получаса.
Источник sonzdorov.com
08.05.18 23:55
0 0

Если верить Черкасову, то есть ещё сон по методу Леонардо. Там вообще 2 часа в день достаточно.





"Великий энциклопедист эпохи Возрождения экспериментальным путем вывел ту методику отдыха, которая позволяла ему работать сутками напролет. Причем способ Леонардо был прост – сон по пятнадцать минут каждые четыре часа. Итого – полтора часа в сутки. Шесть пятнадцатиминутных перерывов полностью восстанавливают все функции организма и разлагают все накапливающиеся в мозговых тканях вредные вещества. Благодаря такому режиму да Винчи успел за свою жизнь сделать в несколько раз больше, чем его современники".
25.10.12 15:05
0 0

Просто, но на английском


24.10.12 21:15
0 0


Хороший был порядок в этих комментах 😄:



А вот применительно, как бы это помягче сказать, к восстановлению сил при контактах с лицами противоположного пола эта практика тоже действенна? Поделитесь, кто сведущь.




valery1949( 23.10.12 19:30 )










Я это на работе практикую, правда организм сам посылает на 10-15 минут в сон, пока бошкой об клавиатуру не треснешься. И тоже норм - часа полтора бодрый, работаешь, креатив прет. Такой вот вынужденный power-nap



scg_msk( 23.10.12 19:30 )




pdp
24.10.12 18:43
0 0

дневной сон не для меня 😒
24.10.12 07:40
0 0

Дневной сон - благо для организма, это точно. Я на работе после обеда, если есть возможность, отрубаюсь (сидя) минут на 30, причем даже сны иногда снятся. И потом - "мы бодры, веселы!" (с) А ночью мне хватает 5 часов, а то и меньше - ложусь не раньше часа ночи, встаю в 6. Но зато в выходные отсыпаюсь по полной, благо никто не беспокоит, приучила всех не звонить до вечера.
24.10.12 01:16
0 0

Алекс, если еще не видел...


24.10.12 00:41
0 0

Power User:
Алекс, если еще не видел...






Не видел, спасибо 😉
24.10.12 01:30
0 0

Вы все, ни фига про сон не знаете. Есть такой человек, Анищенка, вот он все знает, и то, что волк подлец, и то, что петрушка- трава, и то, что Джеймс Бонд предатель социалистического общества, потому, что он, сука, курит, а иногда и выпивает!
23.10.12 23:31
0 0

По мне, так идеальный сон - 24 часа в сутки. Но не всегда получается. Нужно ходить на работу, а в выходной иногда просыпаюсь... (((
23.10.12 22:07
0 0

А я не могу так. Если я днем посплю хоть 15 минут - всё, я становлюсь вялым и раздражительным. Если днем не спать - все в порядке. Так что лично для меня сиеста - не есть хорошо.
23.10.12 21:31
0 0

Специалисты согласны. Лично у меня от 15 до 30 минут - оптимальная продолжительность сна. Больше 40 - уже тяжело встать.
23.10.12 20:03
0 0

Совершенно точно, подтверждаю многолетним личным опытом. 15-20 минут, не больше. И все, сонливость и усталость как рукой снимает.
23.10.12 19:32
0 0

Я это на работе практикую, правда организм сам посылает на 10-15 минут в сон, пока бошкой об клавиатуру не треснешься. И тоже норм - часа полтора бодрый, работаешь, креатив прет. Такой вот вынужденный power-nap
23.10.12 19:30
0 0

А вот применительно, как бы это помягче сказать, к восстановлению сил при контактах с лицами противоположного пола эта практика тоже действенна? Поделитесь, кто сведущь.
23.10.12 19:30
0 0

лет 15 практикую это дело... даже работая на дядю, в свой законный обед спал в машине 15-20 мин... правда как Штирлиц не мог, ставлю будильник на телефоне... но потом действительно голова ясная до позднего вечера...
23.10.12 19:04
0 0

Кстати, когда-то читал, что да Винчи практиковал такой короткий сон с перерывом на работу. В сутки у него в общей сложности получалось 3-4 часа.
23.10.12 19:03
0 0

За 15-20 минут не скажу, не приходилось "сиестировать." Но в армии заметил: если после отбоя часок поболтаться-пообщаться, то хоть с подъемом чувствуешь себя невыспавшимся, зато потом весь день - энергичный бодрячок.
23.10.12 19:00
0 0

Специалисты с вами согласны, им тоже комфортно отдыхать в этом режиме.
23.10.12 18:58
0 0

Совпадает практически полностью, если почувствовав сонливость прилечь, то через короткое время отключаешься минут на 10-15. Тут нужно не потакая сладкой истоме быстренько подниматься, поскольку дальнейшее принесет только тяжелую голову и, с большой вероятностью, пропавший вечер.
23.10.12 18:11
0 0

Интересно, что по этому поводу сказал бы Чернышевский? Большой специалист в снах был. Что-нибудь типа "дневной сон Веры Палны". Жаль только в Испании не был, и мы - увы - так и не узнаем его экспертного мнения...
23.10.12 18:04
0 0

Жаль Декстер был не в курсе. 😄
23.10.12 18:04
0 0

да, всё так, 15-20 минут - это так называемый быстрый сон, очень глубокий, позволящий быстро восстановить силы и при этом остаться бодрым, не заспанным.

если приучить себя, то 2-3 раза за день "досыпая" по 15-20 минут (пусть даже в машине, просто устроившись покомфортней) можно значительно сократить продолжительность ночного сна. К примеру - если ночью не дает спать ребенок ну или еще по каким причинам.


23.10.12 17:49
0 0

Alejik:
да, всё так, 15-20 минут - это так называемый быстрый сон, очень глубокий,






хоть бы википедию шутки ради почитали:

Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80-90 минут. Наступает сразу после засыпания.

[URL=http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D0%B0" title="Фаза быстрого сна" style="text-decoration: none; color: rgb(11, 0, 128); background-image: none; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; ">Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в
23.10.12 18:40
0 0

"Он спал глубоко и спокойно, но ровно через 20 минут он проснется. Это тоже одна из привычек выработанная годами." (с)

Штрилиц что-то таки знал ))
raw
23.10.12 17:47
0 0
Теги
Сортировать по алфавиту или записям
BLM 21
Calella 143
exler.ru 276
авто 446
видео 4032
вино 360
еда 503
ЕС 60
игры 114
ИИ 29
кино 1584
попы 194
СМИ 2776
софт 935
США 136
шоу 6
Что ещё почитать