Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Решение найдено!
06.12.2020 19:54
18838
Комментарии (122)
Раньше у меня была обычная схема питания: завтрак в 9, обед в 14, в 17 легкий перекус, в 20 ужин. На ужин я всегда выпивал пару бокалов вина: хорошим привычкам лучше не изменять.
Потом я перешел на интервальное питание (с диабетом второй формы оно делает подлинные чудеса, да и вообще штука очень даже полезная) и теперь я вообще не завтракаю, обед в 14 часов и в 18 часов ужин: так как раз получается режим 20/4, то есть я 20 часов без еды, 4 часа с едой. (Можно также делать режим 18/6, но я к 18 все равно уже голодный, так что нет смысла тянуть до 20 часов.)
Но это-то ладно! Вопрос - что делать с вином? В 18 часов я вино пить не могу: я привык работать до 20 и только после 20 можно расслабиться.
Однако выход был найден! Ужинаю без вина (так и быстрее на порядок: забросил что-то в рот - и дальше пошел работать). А в 20 часов иду выпить свои два бокала.
Вот теперь все гармонично.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Не гармонично, где же пиво?
Нельзя мне пиво. Увы.
Как это ... "познавательно" (так,да ? 😄 - я до "..дцати не пью", "мне же работать" и вааще.
Ну есть же ответ:
"- Ты же ведь профессионал?
- Я - да.
- Ты можешь работать в любом состоянии?
- Могу.
- Тогда зачем себя искусственно ограничивать?
- Не за чем.
- За тебя, старик.
" (C)
Ну есть же ответ:
"- Ты же ведь профессионал?
- Я - да.
- Ты можешь работать в любом состоянии?
- Могу.
- Тогда зачем себя искусственно ограничивать?
- Не за чем.
- За тебя, старик.
" (C)
Не за чем
Да, Copy-Paste , увы
Как можно работать, если не пожрал? Это не работа, а имитация какая-то
PS Довольной фотки не хватает
PS Довольной фотки не хватает
Сегодня у меня 48 часовой интервал. Придётся страдать без алкоголя целый день. Собственно это главный недостаток интервального голодания
С наступлением холодов мне пришлось отказаться от интервального голодания. Выйти на мороз нежрамши физиологически невозможно. Засыпать натощак тоже...
Так что жду весны и тепла.
Так что жду весны и тепла.
Выхожу без каких либо проблем. Но я не жру с 8 вечера до 12 дня и без алко. К 23 (засыпаю) за 3 часа проголодаться не успеваю. Утром не жрать привык за пару недель.
как тренироваться удается при таком питании?
Да запросто. А в чем проблема?
в 6 проснулся, ряженка, кофе. в 11 обед - остатки вчерашнего, что бох послал. в 4-5 ужин что кухарка сделала. остальное время- отвёртка или красное дешевое или просто секс
Вы в слове Босх букву потеряли 😄
"обед в 14 часов и в 18 часов ужин ... 4 часа с едой" - а куда она после ужина так быстро телепортируется из желудка?
"Британские учёные доказали, что небольшие дозы алкоголя помогают человеку справиться с большими дозами алкоголя!" (c)
да каждый россиянин знает, что алкоголь в малых дозах, безвреден в любых колличествах
колличествах... поллоний в аптеке уже не удивляет
Рекорд, пока ты в отгуле - тут всё в разгуле!
Рекорд, пока ты в отгуле - тут всё в разгуле!
А после вина кушать не хочется?
Неа.
Вот с давлением разберусь, да и попробую пару бокалов перед сном системно)
А как такой режим питания с физическими активностями сочетается (скандинавской ходьбой, вроде, сейчас)? После первого приёма пищи, надо полагать?
Ну и режим работы на день получается тогда - с утра до 14, пару часов после спорта и час-полтора вечером?
Ну и режим работы на день получается тогда - с утра до 14, пару часов после спорта и час-полтора вечером?
А как такой режим питания с физическими активностями сочетается (скандинавской ходьбой, вроде, сейчас)? После первого приёма пищи, надо полагать?Ну и режим работы на день получается тогда - с утра до 14, пару часов после спорта и час-полтора вечером?
А как такой режим питания с физическими активностями сочетается (скандинавской ходьбой, вроде, сейчас)? После первого приёма пищи, надо полагать?
Очень спорное утверждение про пользу аэробных нагрузок на голодный желудок. Все зависит от цели, подготовленности организма, кетоадаптации и объема нагрузок.
Хорошо худелось, когда вставал на дорожку, отведя ребенка в школу, натощак, естественно. Да и народа в зале в 8.30 кот наплакал. Но ребенок нынче самостоятелен да и ковид. Так что вместо зала - улица и позже.
И какать меньше тянет 😉)
Очень спорное утверждение про пользу аэробных нагрузок на голодный желудок. Все зависит от цели, подготовленности организма, кетоадаптации и объема нагрузок.
Алекс, чисто любопытство мучает - после пары бокалов вина голод не одолевает?
Я ежли даже чуток пригублю, на хавчик пробивает что жуть... Вот, думаю, как бы проблему решить.
Я ежли даже чуток пригублю, на хавчик пробивает что жуть... Вот, думаю, как бы проблему решить.
Алекс, чисто любопытство мучает - после пары бокалов вина голод не одолевает?Я ежли даже чуток пригублю, на хавчик пробивает что жуть... Вот, думаю, как бы проблему решить.
Хороший вопрос. У меня это работает так. Если выпить пару бокалов и НИЧЕГО не есть, то не пробивает ни разу, наоборот, запросто обхожусь без ужина - и на этом-то и выживаю, потому что если не выпить, то в 22-24 могу оголодать настолько, что пойду жрать весь холодильник. Но если при этом закусить хотя бы сырком, то потом часто обнаруживаю себя, обгладывающим баранью ногу. Поэтому только вино без всего - мой вариант 😄
в 22-24 могу оголодать настолько, что пойду жрать весь холодильник
С как организм на вино реагирует в плане выработки инсулина?
Немного выделяет, но в разумных пределах, сахар вино понижает, общий настрой - положительный, польза для здоровья - несомненная. А главное - жрать не хочется совершенно. Без вина - очень хочется.
Алекс. Вы обещали написать про свой опыт интервального голодания более подробно. Помнится вы были противником, но уже год прошел как вы познакомились с этим принципом питания и видимо вас все устраивает. Уже можно сделать более детальный разбор и выводы этого дела. .
Да, планируется в ближайшее время.
А чувство голода перед сном не приходит?
Если выпить пару бокалов, то нет. (В моем случае.) А вот если не выпить пару бокалов, то вполне может прийти, и это проблема.
А если это будет не вино, а чай?
Мне помогает либо даже не чай, а травяной отвар с насыщенным вкусом (каркаде, ромашка, липа, шиповник, масала etc, любые сочетания), либо бескофеиновый кофе с неподслащенным миндальным молоком (меньше 1 гр углеводов на 100 мл)
Организм не обманешь!
а смысл?
Очень часто мы воспринимаем жажду как голод.
Чтобы утолить такой "голод", достаточно ввести в желудок жидкость. Не говоря уж о том, что жидкость не хуже твёрдых объектов мешает желудочному соку раздражать слизистую.
Чтобы утолить такой "голод", достаточно ввести в желудок жидкость. Не говоря уж о том, что жидкость не хуже твёрдых объектов мешает желудочному соку раздражать слизистую.
Все хорошо, но людям, которые любят именно сочетание вина и еды, придется непросто.
А кому сейчас легко? 😄
Ну и ник для разговора о вине 😄 Ничего личного:
- Я просил бокал вина и стакан воды!
- Мы сразу смешали...
- Я просил бокал вина и стакан воды!
- Мы сразу смешали...
Слушайте, а разве вино инсулин не поднимает? Я понимаю, что не сладкое, но тем не менее.
Кстати, мой опыт низкоуглеводок и кето показал мне, что я настолько быстро от алкоголя пьянею без углеводов... А я нормально могу выпить при обычном питании. Но вот эта способность почему-то сильно теряется. Не, выгодно, конечно. Но первые разы было очень непредсказуемо опьянеть от бокала вина. Врасплох меня это застало
Кстати, мой опыт низкоуглеводок и кето показал мне, что я настолько быстро от алкоголя пьянею без углеводов... А я нормально могу выпить при обычном питании. Но вот эта способность почему-то сильно теряется. Не, выгодно, конечно. Но первые разы было очень непредсказуемо опьянеть от бокала вина. Врасплох меня это застало
Слушайте, а разве вино инсулин не поднимает?
Кстати, мой опыт низкоуглеводок и кето показал мне, что я настолько быстро от алкоголя пьянею без углеводов...
2 бокала это так вкусно, а как остановиться и не выпить еще 2 ?
Нужно занять себя чем-нибудь. Перечесть "Женитьбу Фигаро", поподтягиваться или вскопать огород. Ну или плюнуть на все и выпить еще два.
в этом беле очень важна и скорость пития. А то один возьмёт да выпьет бокал залпом, нальёт воторой и опять залпом усугубит. А другой будет смаковать долго и вдумчиво.
Ну или плюнуть на все и выпить еще два.
Или дров наколоть.
На зиму.
И ещё два.
И дров - наломать.
И дров - наломать.
смаковать долго и вдумчиво
Хохма про водку из клизмы знакома? 😄
Вот почему последнее время Алекс такой злой, просто голодный.
"А знаешь, в чем мой секрет? Я всегда очень злой"! (с) Халк
И, казалось бы, велосипед у тебя есть...
И про почту у Каганова узнал - всё сходится 😄
А ведь есть ещё один толковый вариант: два бокала вина в 9 утра ))
Есть, да. Но тогда можно не работать 😄
Есть, да. Но тогда можно не работать 😄
Таки-да. Есть в них такое. Правда, они разнообразят это дело косяками, поэтому ребята всегда в хорошем и расслабленном настроении 😄
Таки-да. Есть в них такое. Правда, они разнообразят это дело косяками, поэтому ребята всегда в хорошем и расслабленном настроении 😄
Я сегодня в аптеке на стенде прочитал, что самый вред от сигарет - это не табак, а бумага. В ней смолы и "ПОЛЛОНИЙ"! Не вру, если Алекс в баннизмах покажет - пришлю. Так вот, в косяках тоже бумага используется... только бонг! 😄
бонг
Без СМС и регистрации.
Алекс, скажите, а что входит в обед и ужин? В общих чертах?
И еще момент - бокалы разные бывают, сколько примерно мл ваши два бокала?)
И еще момент - бокалы разные бывают, сколько примерно мл ваши два бокала?)
Алекс, скажите, а что входит в обед и ужин? В общих чертах?
В стандартном обозначении два бокала - это полбутылки.
а лекарство когда принимаешь? И как оно с вином дружит?
Лекарства я принимаю только в обед.
Алекс, скажите, а что входит в обед и ужин? В общих чертах?Обед - граммов 200 мяса (пожирнее) или рыбы, домашняя икра баклажанная, домашнее лечо, огурцы, иногда квашеная капуста. Авокадо на десерт. На ужин - вареный сибас или половинка вареного цыпленка с овощами. Как-то так.
Авокадо. Из фруктов я ем только авокадо.
Т.е. бокал - 150 мл?
Да, типа того.
В стандартном обозначении два бокала - это полбутылки.
Варёный сибас????
Не врубился в юмор. Если это вообще юмор.
Вареный сибас. Сибас вареный. Что не так в этом словосочетании?
половинка вареного цыпленка
У меня не магазинный цыпленок-бройлер, у меня пикантон - они довольно маленькие.
Двухбокальная диета Экслера.
Точно 😄
>и теперь я вообще не завтракаю, обед в 14 часов
Тоже мне новость. Путин встаёт в 12, полтора часа бассейна, пока обсох и сводки посмотрел - вот и 14 часов... 😄
Тоже мне новость. Путин встаёт в 12, полтора часа бассейна, пока обсох и сводки посмотрел - вот и 14 часов... 😄
Бережет здоровье орел наш дон Рэба!
это песков сказал, а песков, как известно, несёт пургу )
Вот, казалось бы, и при чем тут Норильск?
Норильск на букву Н, как и Навальный.
Моя дочь на каникулах тоже силу воли вырабатывала - вставала к обеду.
Жуть. Вставать надо к еде 😄 а как её назвать - это личное.
А чай-кофе сутра пьешь?
Один эспрессо выпиваю, а дальше пью много воды с небольшим добавлением лимонного сока.
А чай-кофе сутра пьешь?
Посмотрел вчера "Манк". Впечатления - двойственные.
Один эспрессо выпиваю, а дальше пью много воды с небольшим добавлением лимонного сока.
Смотрю сейчас. Нравится.
Я сейчас чай пью только во второй половине дня и фактически только одну порцию заварки: несколько раз завариваю в проливной чайнике.
Фиг с ним с вином, его надо пить всегда 😄
Но врачи советуют одно, а Алекс другое, кому верить ума не приложу 😖
Но врачи советуют одно, а Алекс другое, кому верить ума не приложу 😖
А что врачи такого советуют? Может, это врачи-убийцы, как те, которые диабетикам советуют есть часто и понемногу, чтобы как следует провоцировать выброс инсулина и успешно разгонять инсулинорезистентность?
ученые говорят, что любые количества алкоголя увеличивают вероятность серьезных проблем со здоровьем. По-этому врачи и советуют. Но исследования показывают, что при небольших количествах алкоголя вероятности увеличиваются весьма и весьма незначительно. В итоге каждый решает для себя, но правы врачи. Лично я с Алексом.
В значительной степени эти рекомендации связаны и с тем, что для довольно большого количества людей даже при употреблении небольших количеств алкоголя есть высокая вероятность к переходу к большим количествам алкоголя, то есть начать бухать по-черному. С последующим проблемами со здоровьем.
Есть такой момент, да.
А ты посмотри на тех врачей и на нашего Алекса! 😄
А если нет диабета, но есть лишний вес - эти врачи все равно неправы?
Нет, тут другое дело - это один из вариантов питания (о котором я как раз в своей книжке и рассказывал), но намного лучше - все-таки не провоцировать лишний выброс инсулина. Я скоро возобновлю раздел "Похудение", есть несколько тем, которые нужно обсудить. И в итоге для книжки нужно будет сделать второе издание.
Интересно было бы прочитать мнение врача-"убийцы, явно советующего это на основании каких-то данных и рекомендаций.
кому верить ума не приложу
А они просто ничего другого не знают, поэтому такое и рекомендуют. Также из той же серии "жирная еда приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям" - миф, которым человечество кормили несколько десятков лет.
Никому верить нельзя. Кроме Мюллера.
Лукьяненко "Черновик"
явно советующего это на основании каких-то данных и рекомендаций.
Наш гимн - "Песня о спорте" группа "Мифы"
