Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 319
авто 482
аудио 7
Барселона 111
Беларусь 34
бытовуха 1504
в мире 156
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4367
вино 363
война 633
выставки 217
гаджеты 1847
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 23
еда 545
ЕС 89
железо 362
животные 239
жулики 248
забавно 2140
здоровье 103
игры 119
Израиль 114
ИИ 76
интересно 391
Интернет 1307
искусство 302
Испания 1254
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1644
Китай 6
книги 230
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 219
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2905
Москва 20
музыка 924
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3165
паноптикум 177
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 138
разное 1532
ребенок 13
реклама 427
связь 18
сериал 165
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2907
софт 984
социалка 187
спорт 139
США 227
СЭКС 44
технологии 184
толерастия 12
Трамп 163
трэш 9
туры 21
Украина 47
фотография 211
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 27
Экслер 1085
юмор 22
видео 4367
обновление 3165
СМИ 2907
Мордор 2905
забавно 2140
гаджеты 1847
кино 1644
разное 1532
бытовуха 1504
Интернет 1307
Испания 1254
поездки 1094
Экслер 1085
софт 984
музыка 924
война 633
картинки 626
еда 545
авто 482
реклама 427
интересно 391
вино 363
железо 362
кретинизм 322
exler.ru 319
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 230
США 227
маразм 219
мои фото 218
выставки 217
фотография 211
попы 201
социалка 187
технологии 184
Aliexpress 181
паноптикум 177
сериал 165
Трамп 163
в мире 156
истории 156
о высоком 155
Calella 147
спорт 139
происшествия 138
Каталония 136
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 114
Барселона 111
здоровье 103
ЕС 89
ИИ 76
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
экотерроризм 27
новости 27
ебанариум 23
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
туры 21
BLM 21
Москва 20
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Где котики, я вас спрашиваю? Где котэ???
Ключевые моменты, которым я уделяю внимание:
1. Движение ноги - с пятки на носок ( ступня).
2. Движение рук от плечевого пояса.
3. При движении, палки и туловище должны образовывать 3 параллельные линии.
4. Палки ставятся приблизительно под углом 60 градусов к поверхности земли.
5. Частота шагов произвольная, но для большего эффекта - 2 шага в секунду ( приблизительно).
6. Разноименный "вынос" рук и ног.
7. Толчок палкой происходит, когда рука, уходящая назад, почти выпрямлена.
Все остальное о подборе палок ( материале, длине, ручке, темляке) написано подробно практически везде.
Успехов Вам и здоровья!
Успехов всем и здоровья!
Алекс, попробуйте найти в инете информацию о технике скандинавской ходьты. Я ей занимаюсь уже больше месяца и чувствую себя великолепно. При этом, что расход энергии при этой ходьбе на 40 % больше , чем при обычной ходьбе и больше мышц задействованно, чем при обычной ходьбе. Я всю жизнь занималась спотром, а сейчас обстоятельства вынуждают просто поддерживать хорошее качество жизни, поэтому , как профессионал, советую обратить внимание на эту ходьбу.
Успехов всем и здоровья!
Спасибо, я вот сейчас как раз изучаю. Не порекомендуете какие-то страницы в Интеренете? А то публикаций много, качества они очень и очень разного.
Вообще должна посчитать.
Кроме сердечно-сосудистой системы и пр. аспектов аэробной тренировки, вроде как ещё полезно для перистальтики.
Мне полтора года назад - надо было резко похудеть. Я весил 150 килограмм, голодание и пр. перепробовал - не помогало надолго. А тут появился стимул, и "психанул", как говорят, купил шагомер и начал ходить. В итоге чтобы похудеть где-то 20 - 25 тысяч шагов в день надо нагуливать, 10.000 это минимум чтобы держать вес в норме.
Важно при этом более 40 минут (и дальше как можно дольше) двигаться без остановок.
Вот и я, каждый день практически, от входа в Коломенское и до конца велодорожки,а иногда по более длинному маршруту (заходя на дорожке у Шлюза), 12-15 тысяч шагов в день и гулял.
Постепенно привыкаешь и пробегаешь (быстро идёшь, а ни в коем случае не бежишь) 10.000 часа за полтора, 15.000 удаётся пройти обычно за 2 с копейками часа.
В итоге без медикаментов и голоданий, за первые 4 месяца (Апрель-август) похудел на 40 килограмм, до декабря успел сбросить ещё 13, но зима - особо не погуляешь - так спортзал чуть-чуть ещё 5 - всего за 9 месяцев 58 килограмм.
Уверен, что кроме мотивации - 80% успеха именно прогулки и контроль ежедневной активности (самомотиватор) именно шагомер, 20% избегать быстрых углеводов по возможности и стараться не есть после 18.
Так что 10.000 шагов и 1,5-2 часовая прогулка делают чудеса - всем рекомендую.
Вот это, конечно, зависит от текущего веса и от питания как такового. Если питание сбалансированное и безуглеводное, то и 10 тысяч дают немало. Но если жрать от пуза - то да, 10 тысяч особо не помогут. Все в комплексе должно работать.
Ну и согласен, что 10 тысяч - это минимум. А то вон некоторые неспешно гуляют по 20 минут в день и считают, что сейчас будут худеть со страшной силой. Будут, но если сидеть на жесткой диете или на каком-нибудь очень вредном изврате, типа Дюкана. Но тут можно конкретно почечки подсадить, конкретно. Я на Дюкане уже посидел - не вариант.
Пока без восторгов. Изучаю.
Однозначно.
hi-tech.mail.ru
встроенный кардтиодатчик вещь очень неплохая, сразу и тренер и доктор при вас, а с учетом того, что за вашим здоровьем следит профессиональное оборудование ADIDAS где то в США, обрабатывают ваши результаты и вносят коррректировки в ваши действия, после регистрации на их сайте...
если все так серьезно, может для этого лучше подойдет данный аксессуар
hi-tech.mail.ru
встроенный кардтиодатчик вещь очень неплохая, сразу и тренер и доктор при вас, а с учетом того, что за вашим здоровьем следит профессиональное оборудование ADIDAS где то в США, обрабатывают ваши результаты и вносят коррректировки в ваши действия, после регистрации на их сайте...
Интересная штука, спасибо. Сейчас поизучаю.
Оно, конечно, не так красиво, зато одновременно можно какое-нибудь кино смотреть (на компе работать вряд ли удастся).
Нагрузка чуть другая, поскольку идёшь по идеально ровной поверхности, поэтому без особых проблем ходится и на 6 километрах в час (быстрее уже неудобно -- дорожка нужна пошире и подлиннее).
При наличии моря под боком?
Как говорится, дьявол скрывается в мелочах.
От природы стопа человека не предназначена для ходьбы по ровным поверхностям, т.е. по паркету, асфальту и т.д.
При таком хождении деформируется свод стопы, утрачивается её "рессорная" функция и возникает постоянная ударная нагрузка, эхом передающаяся на суставы, кости, голову и позвоночник, это можно пытаться компенсировать правильной техникой ходьбы, но гораздо физиологичнее все-таки переменная нагрузка - с перепадами высот и неровной поверхностью, при этом ещё и энергозатраты будут выше.
А в идеале конечно скандинавская (северная) ходьба, при которой 30% веса переносится на плечевой пояс - разгружается позвоночник, суставы и задействуется дополнительные группы мышц.
Если вы идёте пешком, у вас 46% мышц работает, если едете на велосипеде – 42%, если бежите трусцой - 52%, на лыжах – 67%.
А при северной ходьбе нагрузка на мышцы – 90 процентов. Это идеальный вид активности в любом возрасте.
+ расход энергии выше
+ мышцы работают с большей нагрузкой
+ нет такой нагрузки на позвоночник
+ меньше тратится времени.
PS Следи за состоянием позвоночника, суставов и вен на ногах...а то можно и доходится.... 😄
10 км за полтора часа? о_О Это какая-то спортивная ходьба получается.
Ну берем значит 12638 шагов и делим их на 5400 секунд, получаем 2.35 шага в секунду - неподготовленный человек с таким кадансом на велике хрен сможет полтора часа педалировать, так что давайте просто поздравим Алекса с этим, весьма нешуточным достижением.
10 км за полтора часа? о_О Это какая-то спортивная ходьба получается.
Да, я быстро хожу. Время, конечно, плавает, но обычно от час-тридцать до час-сорок.
Люди, а подскажите, а в чем смысл надрачивать на количество шагов.. ой, простите оговорился, т.е. мерять количество шагов, затрачивая по полтора часа на прогулку, что это дает? т.е. какая цель?
Ну видимо для поддрежания формы и здоровья - в чем еще может быть смысл?
Люди, а подскажите, а в чем смысл надрачивать на количество шагов.. ой, простите оговорился, т.е. мерять количество шагов, затрачивая по полтора часа на прогулку, что это дает? т.е. какая цель?
Задался тем же вопросом, особенно если сравнить, что на фрилетикс уходит минут по 40 в день, и требуют только 5-6 дней в неделю
Люди, а подскажите, а в чем смысл надрачивать на количество шагов.. ой, простите оговорился, т.е. мерять количество шагов, затрачивая по полтора часа на прогулку, что это дает? т.е. какая цель?
И действительно. Лучше сидеть на жопе на диване с банкой пива.
Длина шага не великовата ли? Я ставлю 60 см, здесь явно больше
Здесь вообще не задается длина шага. Километраж измеряется по GPS.
Конечно. Мне это необходимо - работа-то сидячая. Кроме того, я время на дорогу до работы не трачу вообще.
Не сравнивал такие приложения со специальными браслетами-акселерометрами? Типа Jawbone
Сравнивал. Да примерно то же самое. Собственно, чем Fitbit от браслета отличается? Да ничем, только тем, что он удобнее.