На заголовок ролика внимания не обращайте - обычный кликбейт. Ни про какую "агонию" никакая речь там не идет, скорее наоборот, никакого "сговора Трампа и Зеленского" нет и в помине, на хрена они эту пургу ставят в заголовок - как-то это не слишком красиво для такого крупного канала.

А разговор с Сергеем Асланяном - очень по делу. Сергей говорил о вариантах развития событий с Трампом, о прямой линии Путина, о Путине как таковом, о том как Путина воспринимали и воспринимают в мире, ну и так далее. На мой взгляд, Сергей прав во всем, и это тем более печально, потому что никаких поводов для оптимизма в этом кошмаре не наблюдается по определению. 

Ровно 35 лет назад, 22 декабря 1989 года, был свергнут режим Николае Чаушеску. Чем Путин похож на румынского диктатора и как он повторяет его путь - в видеоролике Repost.

Семидесятые прошлого века: жаркая, сонная, пыльная Аризона, округ Юма. Молодой мужчина (Джим Каммингс) - коммивояжер, продающий кухонные ножи, - приезжает на маленькую заправку, стоящую рядом с убогим мотелем. Работник заправки Вернон (Фейзон Лав) сообщает мужчине, что бензина на заправке нет, и что он ожидает скорого приезда бензовоза, поэтому лучше подождать, тем более что при заправке есть кафешка. 

далее...

Сегодня обедня продолжалась ровно десять минут. Тем, кто стоял близко, казалось очень странным, отчего это во время мессы фельдкурат посвистывает.

Швейк на лету ловил сигналы, появляясь то по правую, то по левую сторону престола, и произносил только «Et cum spiritu tuo».

Это несколько напоминало индийский танец вокруг жертвенника. Но в общем богослужение произвело очень хорошее впечатление и рассеяло скуку пыльного, угрюмого учебного плаца с аллеей сливовых деревьев и отхожими местами на заднем плане. Аромат отхожих мест заменял мистическое благовоние ладана в готических храмах. У всех было прекрасное настроение. Офицеры, окружавшие полковника, рассказывали друг другу анекдоты. Так что всё сошло благополучно. То там, то здесь среди солдат слышалось: «Дай разок затянуться». И как фимиам, к небу поднимались синеватые облачка табачного дыма. Закурили даже унтер-офицеры, увидев, что полковник тоже курит.

Наконец раздалось: «Zum Gebet!»,  поднялась пыль, и серый квадрат военных мундиров преклонил колени перед спортивным кубком поручика Витингера, который он выиграл в состязании в беге на дистанции Вена — Медлинг.

Чаша была полна, и каждая манипуляция фельдкурата сопровождалась сочувственными возгласами солдат.
— Вот это глоток! — прокатывалось по рядам.

Обряд был повторён дважды. Затем снова раздалась команда: «На молитву!», хор грянул «Храни нам, боже, государя». Потом последовало «Стройся!» и «Шагом марш!»

— Собирайте манатки, — сказал Швейку фельдкурат, кивнув на походный алтарь. — Нам нужно всё развезти владельцам.

Они поехали на том же извозчике и честно вернули всё, кроме бутылки церковного вина.

Двадцать пять лет в качестве почтового клиента я использовал The Bat!. У меня много раз появлялись мысли перейти с него на что-то более современное и хорошо развивающееся, но останавливало то, что у меня в этом клиенте сотни ящиков и дикие сотни фильтров, и мне страшно не хотелось это все руками переносить в другой почтовый клиент (браузерными версиями в силу их убогости я не пользуюсь по определению), потому что автоматом это сделать было невозможно.

Но надо отдать должное The Bat! - уровень страшно раздражающих глюков в нем уверенно повышался из года в год, когда я писал об этих глюках в службу поддержки, мне в ответ приходило что-то маловразумительное, глюки никуда не девались (ни один, только накапливались новые), а когда версия этого года у меня уже в третий раз насмерть порушила всю почтовую базу (то есть обнулила все папки во всех ящиках и уничтожила структуры папок) - таки подумал я, что хорошо бы уже наконец свалить с этого глючного монстра, который за 26 лет развития так и не научился нормально работать с HTML-форматом писем.

Учитывая тот факт, что за последние три года, в силу объективных обстоятельств, почтовая переписка и сильно уменьшилась, и стала совсем не такой актуальной, как раньше, я даже готов уйти на новый клиент, не перетаскивая за собой весь груз старой почты. Пускай так и остается в базе The Bat!, если мне что-то понадобится, я всегда могу туда залезть и найти то, что мне нужно.

А в новом клиенте просто заново постепенно создам нужные папки и сделаю нужные фильтры: с нынешним скромным потоком почты это не сложно. Также я хочу перейти на IMAP (в Бате я использовал только POP3, потому что с IMAP он всегда работал очень криво).

Ну и, собственно, вопрос - что посоветуете из почтовых клиентов? Я собираюсь перейти на Thunderbird. Также вроде неплох eM Client (у меня жена его использует), но Thunderbird мне нравится больше. 

А вы что используете? И если переходили с The Bat! на какой-то клиент - расскажите, плиз, как это происходило.

P.S. Кстати, у The Bat! Antispamsnipper в последнее время вообще перестал спам ловить почему-то. Раньше ловил вполне неплохо, а теперь хрен там - вообще не ловит. Я его переставлял несколько раз (то сам, то The Bat! его сносил - он последние года два такие трюки выкидывает постоянно) - без толку.

Сегодня в Испании разыгрывается рождественская лотерея (Lotería de Navidad), имеющая название "El Gordo", "толстяк" - это название относится к самому главному выигрышу.

Данная лотерея проводится с 1812 года, она одна из самых старых и известных лотерей в мире. Играет в эту лотерею практически вся страна, на выигрыши отводится порядка 70% собранных средств и, например, в прошлом году общий призовой фонд составил более 2,5 миллиардов, то есть можно считать, что в среднем каждый житель страны тратит на билеты этой лотереи порядка 60 евро.

Один полный билет лотереи стоит 200 евро, однако он разделен на 10 частей по 20 евро, которые называются décimos (десятые доли).

В Испании есть традиция - разделять лотерейные билеты, то есть покупать их коллективно: в семье, среди друзей и соседей, среди коллег по работе. Люди могут скидываться, чтобы купить один полный билет, а могут делить и десимос. И это очень важная традиция, которая повышает сплоченность людей.

В трогательном рекламном ролике El Gordo этого года как раз и говорится о данной традиции. Посмотрите, там текст очень простой и можно включить субтитры.

Различные гаджеты и всякие полезные устройства для дома.

далее...

Попался на глаза этот заголовок в ТАСС, и я аж чаем поперхнулся. Ага, ага, возглавила рейтинг мировых мегаполисов - разбежались, как же!

Сначала подумал, что это все из серии "болгары восхитились" - какая-нибудь мелкая сошка из "Рашка тудей" сварганила англоязычный или немецкоязычный сайт, на нем забубенила какой-нибудь идиотский "рейтинг", и теперь это в российских средствах мозгового истощения все цитируют из серии "как пишет авторитетное американское издание" - плавали, знаем.

Но там оказалось еще смешнее, цитирую ТАСС. И зацените, как написано.

Отмечается, что рейтинг "Доступность услуг в городах мира" составлен консалтинговой компанией ЦНП и экспертами в сфере урбанистики на основе оценки десяти мегаполисов стран, входящих в число крупнейших экономик мира. Среди них Берлин, Лондон, Нью-Йорк и Сингапур.

"Среди них" - это среди экспертов или среди городов? 

"Международные рейтинги - важный инструмент, который позволяет правительству Москвы, бизнесу и горожанам понимать, как город развивается в сравнении с другими крупнейшими мегаполисами мира. Изменение подходов к оценке российских городов со стороны авторов многих крупных зарубежных рейтингов сделало невозможным проводить такое объективное сравнение. Для нас важно появление новых рейтингов, которые строятся на открытых данных по прозрачной методологии и не зависят от внешней конъюнктуры", - сказала заместитель мэра Москвы, руководитель ДЭПР Мария Багреева, слова которой приводит пресс-служба.

А теперь перевожу на русский. Проклятые недружественные страны из-за своей русофобии ставят Москву на какие-то там сотые места в рейтингах мировых столиц, поэтому мы взяли какую-то мелкую московскую шарашку, состоящую из восьми человек, и они нам составили "рейтинг", в котором Москву поставили на первое место среди крупнейших мировых столиц. И мы теперь об этом будем орать во всех федеральных изданиях.

В издании The Insider выяснили, что это за шарашка.

Консалтинговая компания ЦНП полностью называется ООО «Центр налоговой политики»; на персональном сайте ее руководителя Кирилла Никитина указано, что создана она при экономическом факультете МГУ. Авторы исследования — сам Никитин, а также четверо сотрудников и трое партнеров ЦНП, урбанистов из московских компаний Frontier и Malrum. Все авторы россияне, ни одного эксперта из других стран не привлекали.

Ну а что? Сами себя поставили на первое место, теперь об этом трубят ТАСС, АиФ, КП и другие помойки, которые почему-то называются "новостными изданиями". Класс!

А вот что пишут в настоящих мировых рейтингах - там же в The Insider.

Так, в Global Cities Index компании Brand Finance место Москвы 51-е из 100; на первых местах Лондон, Нью-Йорк, Париж, Токио и Дубаи. В рейтинг-листе Global Cities группы Oxford Economics она занимает 305-е место из 1000 (и 415-е по качеству жизни), а лидируют Нью-Йорк, Лондон, Сан-Хосе (Калифорния), Токио и Париж. В исследовании британского университета Лонгборо World Cities 2024 конкретные места не определяются, но Москва помещена в последнюю группу, а выше нее расположены 216 городов; высшую группу составляют всего два города — Лондон и Нью-Йорк.

Теперь с нетерпением жду международного рейтинга лучших городов для бизнеса, куда войдут Мытищи - по рейтингу, составленному бабой Клавой, учительницей из мытищинской школы №3. Надеюсь, об этом напишут все федеральные издания.

Экстренные службы на рождественской ярмарке в Магдебурге (Фото: Dörthe Hein/picture alliance/dpa/dpa-Zentralbild)

Наверняка вы читали, что вчера вечером на рождественской ярмарке в городе Магдебург в федеральной земле Саксония-Анхальт в пятницу, автомобиль въехал в толпу людей. Водитель машины задержан. По уточненным данным, в результате наезда погибли не менее двух человек, в том числе ребенок. Кроме того, 68 человек получили травмы.

Сейчас в различных СМИ появляются какие-то подробности о человеке, который это сделал. В издании Welt подробная статья о том, что уже известно на данный момент.

Мужчина въезжает на арендованном автомобиле в толпу людей на рождественском рынке в Магдебурге. Погибают по меньшей мере два человека, в том числе маленький ребенок. Преступник недавно дал путаные комментарии в Интернете. Он считал немецких полицейских проводниками исламизма и агитировал за AfD.

В результате нападения на рождественском рынке в Магдебурге погибли по меньшей мере два человека: взрослый и маленький ребенок. Преступник въехал в толпу на арендованном автомобиле. Он был арестован.

Министр-президент земли Саксония-Анхальт Райнер Хазелофф сообщил о большом количестве раненых - не менее 60 человек. «Это катастрофа для города Магдебурга, для земли, а также для Германии в целом», - сказал Хазелофф. Полиция назвала цифру в 15 тяжелораненых.

продолжение здесь

Мы уже не первый год организуем туры по Пьемонту с моими друзьями - гидами по Пьемонту Кириллом и Викторией (они оба в Турине закончили в университете программу по специальности "Мастера по проектированию, менеджменту и продвижению культурного туризма", также Кирилл - винный эксперт, состоящий в Ассоциации итальянских сомелье).

Туры в 2023 и 2024 году прошли отлично - вот, например, отчет об одном из таких туров. Ну и мы уже готовим туры на следующий год.

Об очередном туре мы всегда объявляем сильно заранее, чтобы люди могли все спланировать.

Формат этих туров - устоявшийся, максимально комфортный для участников тура. Группа состоит из 10-12 человек, не больше. Мы делаем два полных дня экскурсий-дегустаций, затем один день - небольшая экскурсия по Турину, после чего - свободный день, чтобы участники тура могли походить по магазинам, отдохнуть и так далее, затем еще два полных дня экскурсий-дегустаций. Такой формат позволяет, с одной стороны, много чего посмотреть-попробовать, а, с другой стороны, не является слишком утомительным.

Участники тура по нашим рекомендациям сами выбирают себе отели/апартаменты, мы организуем экскурсии и дегустации, бронируем рестораны для обедов и ужинов.

Ну и вот предлагаем вам программу нашего майского культурно-экскурсионно-винно-развлекательного тура по Пьемонту: четыре дегустации на винодельнях, красивые и интересные места, вкусная пьемонтская кухня, прогулки на свежем воздухе, общение.

Даты майского тура - 16 - 22 мая (7 дней/6 ночей)

Оставить заявку на участие в туре

ДЕНЬ 1. ВСТРЕЧА в ТУРИНЕ

День сбора. Все приезжают в Турин и заселяются в отели/апартаменты. Для приехавших раньше - аперитив, вечером для всей группы - ужин-погружение в эногастрономические традиции Пьемонта в аутентичном туринском ресторане. Приветственное слово Экслера, немного о программе тура, знакомимся между собой.

ДЕНЬ 2. СЕВЕРНЫЙ ПЬЕМОНТ. ОЗЕРО ОРТА. ВИНА GATTINARA и GHEMME

• Озеро Орта, одно из красивейших в Италии. Прогулка по городку Орта Сан Джулио, прогулка на кораблике по озеру, посещение острова Сан-Джулио
• Обед на берегу озера

• Посещение винодельни, дегустация вин северного Пьемонта: Gattinara, Chemme и т.д.
• Возвращение в Турин
• Совместный ужин

ДЕНЬ 3. ВЕНАРИЯ РЕАЛЕ. ЮГО-ВОСТОК. ВИНА BARBERA

• Королевская летняя резиденция, "охотничий домик" с самой красивой галереей Европы. Экскурсия по дворцу и прогулка по парку

• Обед в Венарии
• Переезд в зону Барбера
• Дегустация на одной из великих виноделен Пьемонта, вина из винограда Барбера
• Возвращение в Турин.
• Совместный ужин

ДЕНЬ 4. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ТУРИН

Никуда не едем, отдыхаем! Можно просто отдохнуть, а можно присоединиться к нашей экскурсионной программе.

• Посещение Базилики Суперга на холме над Турином (600 м.)

• Piazza Consolata: народный «Дуомо» и историческое кафе Al Bicerin (пробуем Бичерин, любимый напиток графа Кавура, Хемингуэя и папаши Дюма)
• Прогулка по средневековому Кварталу Кринолинов и парадной части города: Пьяцца Сан Карло, Галерея Субальпина, Палаццо Кариньяно

• Традиционный туринский аперитив Punt e Mes
• Обед
• Свободное время в Турине

ДЕНЬ 5. ЮГ. ЛАНГЕ. БАРОЛО

• Замок Grinzane Cavour; музей виноделия под открытым небом
• Бельведер Ла Морра, прогулка по виноградникам, капелла Баролло

• Дегустация на семейной винодельне в зоне бароло;
• Возвращение в Турин
• Совместный ужин

ДЕНЬ 6. ЗАПАД. САКРА ди САН МИКЕЛЕ. ВЫСОКОГОРНОЕ ВИНОДЕЛИЕ

• Подъем к Сакре ди Сан Микеле, экскурсия по Сакре

• Посещение семейной винодельни, обед и дегустация редких автохтонных сортов долины Суза.
• Возвращение в Турин
• Совместный ужин

ДЕНЬ 7. ДЕНЬ ОТЪЕЗДА

• Обнимаемся и прощаемся до новых встреч

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ
Максимум 12 человек
Тур состоится при наборе группы минимум 9 человек.

ВЫ С НАМИ? Заполните, пожалуйста, ФОРМУ ЗАПИСИ В ГРУППУ, чтобы сообщить нам об этом

СТОИМОСТЬ: 1480 евро/чел (аванс в районе €300 переводится на счет организаторов, оставшаяся часть оплачивается на месте, форму оплаты уточняйте)

В ЦЕНУ ВКЛЮЧЕНО

• Четыре винные дегустации на винодельнях
• Микроавтобус с водителем
• Билеты на прогулочный катер по озеру Орта
• Трансфер на холм Superga и обратно
• Билеты в Sacra di San Michele и Венарию Реале
• Экскурсионная программа
• Сопровождение на русском языке

В ЦЕНУ НЕ ВКЛЮЧЕНО:

• Перелет/переезд в Турин, трансферы из/в аэропорт
• Проживание в Турине
• Питание и алкоголь, кроме включенного в программу
• Билеты в музеи, не включенные в программу
• Туристическая страховка
• Оформление шенгенской визы и других документов на въезд

КАК ПОСТРОЕНО ПУТЕШЕСТВИЕ:
Мы будем выезжать из Турина и возвращаться в Турин. Проживание в Турине вы выбираете и бронируете самостоятельно, на ваш вкус и бюджет. Точку сбора мы сообщим дополнительно. В любом случае, это будет центр города.

• Обеды и ужины мы бронируем для всей группы, но ограничивать вас в выборе блюд не желаем, каждый самостоятельно выбирает по меню и оплачивает свой выбор.
• Никаких специальных требований к физической подготовке или здоровью участников нет. Но будьте готовы много ходить!
• Организаторы оставляют за собой возможность несколько изменить программу, но без потери качества.
• На винодельнях вы можете купить вино. Не забудьте заранее уточнить нормы авиаперевозки и беспошлинного ввоза алкоголя в вашу страну.

КАК ДОБРАТЬСЯ
В Турине есть аэропорт, куда летают самолеты со всего мира. Можно также долететь до Милана Мальпенза, из аэропорта до центра Турина ходят комфортабельные автобусы.

Вопросы? Сомнения? Пишите нам, мы их развеем!

ОРГАНИЗАТОРЫ:

Алекс Экслер - exler.ru, toffler@gmail.com

Кирилл Бурдей: WhatsApp и Телеграм +393516405488, kirillburdey@gmail.com, блог Пьемонтески

Оставить заявку на участие в туре

От оно как, Михалыч!

А Пыня-то говорит, что панспермия везде одинаковая, между прочим.

Kenny Loggins - Footloose.

Хинштейн объясняет людям в Курской области, почему Мордор не собирается восстанавливать населенные пункты в Курской области, которые войска же РФ и уничтожили.

Чтобы восстанавливать что-то в России - нужны деньги. А деньги все тратятся на уничтожение Украины - понимать же надо.

Хинштейн такой, он всю правду матку всегда режет.

Именно в этот день, 20 декабря 1973 года, баскскими сепаратистами из ЭТА был убит фашистский премьер-министр Испании Луис Карреро Бланко, который рассматривался как потенциальный преемник диктатора Франсиско Франко.

Карреро Бланко считался ярым сторонником сохранения авторитарного режима. Он планировал обеспечить преемственность власти после смерти Франко, опираясь на контроль армии и политической элиты.

Баскские террористы из ЭТА потратили пять месяцев на то, чтобы прорыть туннель под дорогой, по которой Бланко обычно ездил в церковь. И они взорвали бомбу, когда машина Бланко проезжала по этой улице, после чего его машина взлетела на 35 метров в воздух и оказалась на крыше пятиэтажного здания, за что Карреро Бланко получил прозвище "первый испанский астронавт".

Момент взрыва был запечатлен (не знаю точно, кем именно, скорее всего - кем-то из ЭТА).

Автомобиль Карреро Бланко, перелетевший через здание

Считается, что его убийство ускорило кризис франкистской системы: оно создало вакуум власти, и это открыло путь к более мягкому переходу к демократии после смерти Франко в 1975 году.

Интересно то, что в 2017 году испанская студентка Касандра Вера была привлечена к ответственности за шутки в Твиттере о смерти Луиса Карреро Бланко. Она опубликовала несколько твитов, высмеивающих обстоятельства гибели Карреро Бланко. Основной темой шуток была необычная траектория полета автомобиля после взрыва — автомобиль буквально взлетел на несколько метров вверх и приземлился на крышу. Её шутки включали такие фразы, как, например: "ETA могла бы получить приз за лучшую съемочную работу в Голливуде за взлет Карреро Бланко".

Однако по испанскому законодательству, регулирующему борьбу с экстремизмом и терроризмом, подобные заявления трактуются как "прославление терроризма и унижение жертв", и в марте 2017 года Национальная судебная палата Испании приговорила её к годичному условному тюремному сроку и запрету на работу в государственных учреждениях сроком на 7 лет.

Касандра Вера в 2018 году

Дело вызвало широкий общественный резонанс, критики утверждали, что наказание было чрезмерным, особенно учитывая, что шутки касались фигуры, представляющей авторитарный режим, а не конкретных жертв современного терроризма, ну и в итоге Верховный суд Испании оправдал Касандру Веру, решив, что её твиты не представляют угрозы и не могут быть квалифицированы как оправдание терроризма.

Это плохая история, конечно.

Парламент Чехии принял поправку в закон Lex Ukrajina, согласно которой чешское гражданство будет предоставляться гражданам России только в том случае, если они откажутся от российского паспорта.

«За» законопроект проголосовали 92 человека, «против» — 35. Еще 47 парламентариев воздержались. Чтобы законопроект вступил в силу, его должны рассмотреть в Сенате, а затем документ должен подписать президент.

Как отмечают волонтеры, выступающие против принятой поправки, под ней «скрыт» полный запрет на выдачу гражданства россиянам — как по новым, так и по уже поданным заявлениям.

Дело в том, что отказаться от российского гражданства - это не просто заявление в консульстве написать. Насколько я изучал этот вопрос, чтобы отказаться от гражданства нужно лично явиться в Мордор. И с высокой вероятностью угодить при этом в тюрьму: раз отказываешься от гражданства, значит, ты враг и изменник родины.

В Испании тоже требуют при получении гражданства отказаться от российского гражданства, но на практике это означает только то, что ты не должен где-то как-то использовать российский паспорт после получения испанского гражданства. И если ты, например, в течение трех лет после получения испанского гражданства слетаешь по российскому паспорту в РФ (а по другому паспорту ты туда слетать и не сможешь, тебе не дадут визу по испанскому паспорту при наличии российского), то тебя могут лишить испанского гражданства. Но никто не будет проверять, отказался ты от российского гражданства или нет.

А чехи, таким образом, во-первых, фактически просто прекращают выдачу гражданств россиянам, а, во-вторых, серьезнейшим образом осложнят жизнь владельцам постоянного вида на жительство в Чехии, у которых закончатся российские паспорта.

Вот что Остап Кармоди написал по этому поводу в своем ТГ (в тексте присутствуют энергичные выражения).

Меня спросили, что я думаю о новом чешском законе, по которому чтобы получить чешское гражданство теперь необходимо будет отказаться от российского.

продолжение здесь

Сердечный путь, правильная макушка, играющий батя, зажигательная реклама и традиционные почтовые ценности.

далее...

У меня есть несколько устройств для измерения параметров заряда устройств - смартфонов, планшетов, ноутбуков. Парочка, подключающихся к USB-A, и одно устройство, которое можно подключать к Type-C (сейчас это намного более актуально). Так вот, устройство, подключающееся к Type-C, у меня явно дурило, и его надо было менять.

Поизучал, что там сейчас есть на рынке. Вроде бы были хорошие отзывы на тестер HiDANCE - он и в Амазонах есть, и на Aliexpress присутствует. Поддерживает мощность аж до 600 Вт (50V 12A), умеет поворачивать изображение на экране на 180 градусов (это, кстати, очень даже ценно, уж поверьте), выводит кучу самых разных параметров, может крупно показывать только основные параметры зарядки, поддерживает практически все протоколы - PD2.0, PD3.0, PD3.1, PPS, QC2.0, QC3.0, FCP,SCP, AFC, PE, DASH, VOOC.   

И очень удобный - его можно втыкать как в адаптер зарядки, так и в порт зарядки.

Подключил к ноутбуку - ну, совсем другое дело, теперь показывает все как полагается, а то старый тестер там явно дурил с мощностью зарядки.

Заодно проверил, что происходит с зарядкой, когда полностью заряженный ноутбук подключен к адаптеру питания. Оказалось - все нормально, ничего не утекает, зарядка просто не идет.

В общем, отличная штука, прям рекомендую. В нынешних условиях, когда честным пользователям, заплатившим за смартфон по 1000-1400 евро в комплекте не кладут адаптер, поддерживающий максимальную мощность зарядки, всегда имеет смысл знать, с какими параметрами смартфон/планшет заряжается от всяких разных адаптеров. Иногда там, знаете ли, бывают всякие сюрпризы. А с таким тестером хоть сразу понимаешь, что происходит.

Кардиолог Аурелио Рохас

Есть способ быстрее засыпать, есть. Причем способ вроде бы даже научный, его рекомендует кардиолог Аурелио Рохас на страницах издания El Español.

У многих людей есть проблемы со сном и с засыпанием. Проблемы, негатив, стресс - все это мешает заснуть и мешает высыпаться.

Рохас утверждает, что обычный киви - эффективный вариант для тех, кто хочет улучшить качество своего сна естественным путем. Он говорит, что были проведены многочисленные исследования, которые показали, что люди, съедающие киви за час до сна, засыпают на 50% быстрее, их отдых более эффективен и длится дольше.

Секрет киви кроется в его составе. Фрукт содержит большое количество серотонина - ключевого гормона, регулирующего цикл сна. Серотонин помогает организму расслабиться и облегчает переход к глубокому, спокойному сну. Кроме того, киви - исключительный источник витамина С и каротиноидов, которые не только укрепляют иммунную систему, но и обладают противовоспалительными свойствами, способствующими более спокойному сну.

Взаимосвязь между киви и сном была предметом изучения в нескольких научных исследованиях, пишет Рохас. Исследование, опубликованное в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление двух киви за час до сна значительно улучшает как продолжительность, так и качество сна. У участников исследования сократилось время засыпания и повысилась эффективность сна, то есть они меньше времени бодрствовали в течение ночи.

Эти результаты особенно актуальны для людей, страдающих хронической бессонницей или расстройствами сна, вызванными стрессом. Вместо того чтобы прибегать к лекарствам для сна, киви предлагает естественную альтернативу без значительных побочных эффектов.

Киви не только полезен, но и легко включается в ваш распорядок дня. Доктор Рохас рекомендует попробовать это простое средство: «Если вы относитесь к тем людям, которые с трудом засыпают, плохо высыпаются, находятся в состоянии стресса или просто предпочитают использовать что-то натуральное и здоровое вместо того, чтобы принимать так много лекарств, чтобы уснуть, попробуйте принять один или два киви за час до сна». По словам специалиста, достаточно употреблять этот фрукт в течение недели, чтобы заметить положительное влияние на качество сна.

Хотя главная цель Рохаса - улучшить сон, киви обладает и другими важными питательными свойствами. Он богат антиоксидантами, которые борются с повреждением клеток и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Кроме того, высокое содержание клетчатки делает его союзником для здоровья пищеварительной системы.

Кроме того, киви содержит мало калорий и имеет умеренный гликемический индекс, что делает его подходящим даже для людей с диабетом или тех, кто следит за своим весом. Эти качества делают его здоровым выбором не только для улучшения сна, но и для поддержания сбалансированного образа жизни.

Ну что, попробовать-то можно? В любом случае один киви за час до сна - не проблема, а уж навредить он точно не навредит, фрукт действительно очень даже полезный. А у меня давно проблемы и с засыпанием (вечно всякая фигня в голову лезет), и со сном - просыпаюсь ночью и иногда при этом не могу заснуть.

В общем, объявляю неделю приема киви за час до сна, через неделю расскажу о результатах.

Вы, наверное, знаете (а если не знаете, то вы - счастливые люди), что сегодня прошел очередной цирк под названием "Прямая линия Путина", где Пыня рассказывал, как он всех победил, как Раисся встала с колен и нагнулась, и как он теперь всех шапками закидает уже наверняка.

Новостную ленту я сегодня старался не смотреть, там это все текло по всем трубам, но, понятное дело, было и немало веселого.

Лучший текстовый вопрос из зала был, наверное, вот этот.

Ну а лучший голосовой вопрос из зала - вот этот, он прям действительно вне конкуренции.

В прокате в Португалии достался новый Opel Astra. Причем, что меня страшно удивило, дизельный! В Испанию дизели перестали поступать минимум лет пять назад - никто их в здравом уме покупать не будет. У моего друга - салон Opel (как раз), и он еще в 2018 году говорил, что дизели уже вообще не приезжают, на них спроса по определению нет.

А тут - дизель. Но интересно было посмотреть, что собой представляет новый Opel Astra, потому что у меня лет 10 назад в Испании была прокатная новая Astra, и я на ней ездил два месяца, хорошо ее помню. 

Эта машинка - вполне современная. Большой дисплей над торпедо (у меня моя Octavia - модель 2017 года, и там дисплей находится заметно ниже, что неудобно), цифровая приборная доска.

Машина была с автоматом (слава богу, я не люблю ручки, хотя вожу их без проблем), ну и вообще, в основном, понравилась. Хорошо шла, хорошо рулилась, удобные сервисы, вся обвешана камерами. Ну и понравилось то, что важные элементы управления были на клавишах, а не через дисплей. А то эта идиотская новая манера в машине навешивать все управление на дисплей - она реально бесит. А здесь с этим все нормально.

Opel сейчас три вида Astra выпускает. Обычную бензиновую, гибрид и электричку. Надо будет взять гибрид покататься, посмотреть, что эта машина собой представляет. Чистую электричку я точно в обозримом будущем брать не собираюсь.

В наших краях Astra - в районе 23 тысяч бензин, 27 тысяч гибрид и 33 тысячи электричка. У гибрида первый взнос 8200 евро и далее по 159 в месяц. В общем, нормально. Не то чтобы я собирался покупать Opel (моя Octavia до сих пор как новая, наездили мы на ней менее 100 тысяч, так что на ней еще кататься и кататься), но так, просто из интереса.