Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Милая метода похудения
01.07.2019 17:14
15792
Комментарии (90)
Фейсбук рекламирует приложение, обещающее избавление от жировых отложений в кратчайшие сроки. Как работает? Да ребята париться не стали. А просто шесть дней жри, что хочешь, а на седьмой - сиди на карательной диетологии, употребляя не более 500 ккал в день.
Излишне говорить, что человек, конкретно озверевший за день голодания, на следующие два-три дня заметно превысит уровень потребленных килокалорий, сведя на нет все свои мучения, но у этого приложения, как там написано, два миллиона пользователей. Мне их искренне жаль. Пользователей жаль. А разработчиков этого дурдома нужно кинуть к пираньям. Аминь.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Эту тему активно двигает Яковлев, который коммерсант, если убрать его идеи про бессмертие, выглядит все вполне пристойно, да и сам он перекормленым не выглядит. Хотя вот персонально мне, с артритом, подагрой и лишним весом, в сочетании с холестерином не так и просто подобрать физическую нагрузку.
А в чём проблема? Метод питания 16:8 проверенный и работающий.
Считаем калории, составляем план питания и придерживаемся его.
Считаем калории, составляем план питания и придерживаемся его.
Сейчас вообще страшилку про голод расскажу, но правдивую 😉 У меня с лишним весом в общем всю жизнь проблемы, городская жизнь, малоподвижный образ, физкультуру любого типа ненавижу всей душой. Но кроме того, я люблю и нередко хожу во всякие походы, где надо много сил и поменьше веса. Поскольку времени подготовиться к выходу и потренироваться всегда не хватало, я делал так. Первую неделю (дней 7-9) я просто ничего не ел, вообще, то есть голодал (с водой, конечно). При этом работал наравне со всеми, так же шел\плыл\лез и т.д. Желание есть обычно уже на второй третий день пропадало полностью, проблема была заставить себя выходить из этого режима. Через некотрое время я терял вес, адаптировался к нагрузке и дальше уже начинал потихоньку принимать пищу. Чувствовал себя при этом великолепно. В таком режиме за месяц похода я сбрасывал от 25 до 35-40 кило. Правда, все это было в относительной молодости, сейчас я уже так не очень рискую делать. Но не есть несколько дней могу с легкостью.
40 кило за месяц - это чревато полной разбалансировкой обмена веществ, и очень серьезными проблемами потом.
Если у вас конкретно еще так получалось, то у большинства людей этот метод вызовет исход, близкий к летальному 😄
Если у вас конкретно еще так получалось, то у большинства людей этот метод вызовет исход, близкий к летальному 😄
Справедливости ради хочу заметить, что Yazio - это самое удобное и самое правильное приложение, которое умеет считать калории по разным типам продуктов, считает отдельно белки, жиры, углеводы, даёт рекомендации по правильному питанию и плавному снижению веса без голодных обмороков и насилия над собой. Указанный на скриншоте план питания - один из нескольких вариантов, на выбор. Я сам не пользуюсь этим приложением, но я лично знаю людей, которые пользуются и очень довольны предлагаемым функционалом. То есть это вместо тетрадки в клеточку и вместо Экселя - специализированное приложение для учёта калорий, белков, жиров, углеводов в контексте заданной цели (похудение до нужного веса).
А что такое голодный обморок? Может дело не в еде, а здоровье?
Возможно, я не врач.
А разработчиков этого дурдома нужно кинуть к пираньям. Аминь.
После дня голодания еще неизвестно кто кого там съесть.
Кстати, пираний я ел, а они меня - нет )
и как ощущения? Я из кусачих ел гермучих змей только
Больше всего мне понравилась та часть, где написано, что голодать это потреблять 500 ккал 😄 Мне как-то всегда думалось, что голодать это вообще не употреблять никаких калорий, только воду пить.
Я где-то с начала марта не ем вообще один день в неделю, с вечера воскресенья до утра вторника, толко вода, чай/кофе без сахара. По моим ощущениям с каждой неделей это переносится все легче, голод ощущается сильнее всего где-то часа в 3-4, к вечеру притупляется, к утру следующего дня есть вообще не хочется даже и начинать, в теле какая-то такая приятная легкость образуется)) Но начинать надо, причем чтобы аккуратно запустить желудок, я начинаю с овсянки. Если закинуть сразу чего-то менее удобоваримого могут случиться неприятности. На превышение уровня потребления не тянет, я бы сказал скорее наоборот есть тенденция к общему уменьшению количества потребляемой еды и в остальные дни. В описанноей методе самое лишнее мне кажется эти 500 ккал, без них желудок просто останавливается и перестает вас беспокоить. За 4 месяца где-то -4 кг
Кстати, врачи говорят, что это довольно вредно - вот такие голодания. Я влегкую сбрасываю 4-5 кило в месяц безо всяких голоданий и без сильного чувства голода вообще.
Мне кажется врачи всегда будут говорить в таких случаях по принципу как бы чего не вышло, потому что, случись что, найдется немало людей, которые побегут их обвинять, оно им надо. У меня за всю жизнь вообще вес менялся не более чем на 30 кг - от 70 в 20 лет до 98, сейчас 87 при росте 184, так что я как-то очень серьезно этим и не заморачивался, но хочется попробовать вернуть былую легкость ради интереса. А эту идею разгрузочного дня услышал от одного тренера который бегает марафоны в возрасте за 45, и мне вроде пошло, потому что до этого застрял около 90 кг
Кстати, врачи говорят, что это довольно вредно - вот такие голодания
хорошо соотносится с эволюционной историей человека
Я влегкую сбрасываю 4-5 кило в месяц безо всяких голоданий и без сильного чувства голода вообще.
Это да 😄
Ага, ага, все разные, да-да-да.
Польша, Бытув, завод 'Drutex'. Сюда все только с одним типом организма приезжают. Никаких ограничений в еде - абсолютно никаких - а все худают. Какое совпадение - работники набираются случайно, и у всех один и тот же тип организма.
Не неси чушь про 'широкие кости', ' наследственность' и прочие отмазки жирабасов. Единственное, что отличает завод от дома в Украине - режим питания. Одного его хватает, чтобы похудеть.
Польша, Бытув, завод 'Drutex'. Сюда все только с одним типом организма приезжают. Никаких ограничений в еде - абсолютно никаких - а все худают. Какое совпадение - работники набираются случайно, и у всех один и тот же тип организма.
Не неси чушь про 'широкие кости', ' наследственность' и прочие отмазки жирабасов. Единственное, что отличает завод от дома в Украине - режим питания. Одного его хватает, чтобы похудеть.
это то, что происходило с нашими предками миллионы лет.
И да, в анамнезе то ли вы трахали *питеков и *тальтцев, то ли они вас, но генов в ДНК намешали ото всех и много.
Подсчет калорий - работает для всех без исключения, ибо закон сохранения энергии обмануть пока что никому не удалось.
Если бы существовала одна универсальная, безвредная, легкоосуществимая диета, то не было бы людей с лишним весом, по крайней мере тех, кто сам хотел бы сбросить вес.
В финале все рабочие диеты сводятся к простому принципу "жрать надо меньше". Проблема с "легкоосуществимостью" лежит в области дисциплины и силы воли.
Давай ко мне на завод. Гарантирую похудание и удержание веса.
Кстати, жирабасы просто ленивые. Сам такой был. 😄
Опять таки вспомню свой завод. Народ набирается случайно, и все худеют.
Вот скажи честно - статистическое чудо или всё-таки 99% жирабасов - ленивые хомяки, а не больные, как они любят себя утешать?
Вот скажи честно - статистическое чудо или всё-таки 99% жирабасов - ленивые хомяки, а не больные, как они любят себя утешать?
Народ набирается случайно, и все худеют.
или всё-таки 99% жирабасов - ленивые хомяки, а не больные, как они любят себя утешать?
Вы просто никогда не имели дело с пациентами с серьезными гормональными нарушениями, а таких среди толстяков каждый второй.
www.cdc.gov
"Толстых" 40% взрослых в сша (obese, не owerweight), готовы ли вы списать это на гормональные нарушения, особенно учитывая, что процент этот резко вырос буквально в последние лет 20?
Мое лично мнение, для тех, кто считает нужным избавиться от лишнего веса вся информация доступна. Кто не считает - люди взрослые, пропаганда всевозможных диет, ЗОЖа и тп вряд-ли что-то изменит.
Не могу сказать, сам понимаешь. Единственное, что могу утверждать наверняка - без всяких ограничений в еде и ее количествах все худеют.
Ну если лень записать в болезни, то да. Если так думать, то все болезнь - даже идеальный вес ведёт к смерти 😄
Перестань. Ты прекрасно понимаешь о чем я - даже только при соблюдении режима худеют все.
Перестань. Ты прекрасно понимаешь о чем я - даже только при соблюдении режима худеют все.
Единственное, что могу утверждать наверняка - без всяких ограничений в еде и ее количествах все худеют.
хороший способ похудеть
Любой человек, создав себе дефицит калорий, гарантированно похудеет. Вопрос лишь в скорости похудения (и возможных медицинских ограничениях этой скорости) и силе воли этого человека.
Бросить к пираньям?
Во время отлива, надеюсь?
Во время отлива, надеюсь?
Разумеется 😄
Это ж готовый интерфейс больно умного холодильника.
"Скоро на каждой кухне" )
"Скоро на каждой кухне" )
прикольно, надо попробовать
Кстати, хорошее приложение для отметки того, что ешь. Мне подошло, так как позволяет выбрать региональную базу продуктов, в отличие от всяких Fat Secret, где список привязывается к языку телефона, и если у тебя там английский, то никакого омлета с помидорами и пельмени уже не найдешь.
Поэтому как дневник - отличное приложение, а остальное это уже сильно на любителя.
Поэтому как дневник - отличное приложение, а остальное это уже сильно на любителя.
Я пытался контролировать сколько ккал я потеряю с Samsung health, и были там и оладушки с борщом, и немецкие шнитцели или салаты.
Как дневник мне очень нравится MyFitnessPal. Там база, натасканная из различных справочников (и буржуйских, и наших, типа калоризатор.ру), плюс краудсорсинг. Есть и косяки, конечно, особенно в краудсорсенной части (люди иногда не заморачиваются разницей между массой упаковки, массой порции и 100 граммами), но в целом очень хорошо.
У Дж.К.Джерома был хороший рецепт (хоть и по другому поводу):
"Я прочитал рецепт. В нем значилось:
Бифштекс 1 фунт
Пиво 1 пинта
(принимать каждые 6 часов)
Прогулка десятимильная 1
(принимать по утрам)
Постель 1
(принимать вечером, ровно в 11 часов)
И брось забивать себе голову вещами, в которых ничего не смыслишь."
"Я прочитал рецепт. В нем значилось:
Бифштекс 1 фунт
Пиво 1 пинта
(принимать каждые 6 часов)
Прогулка десятимильная 1
(принимать по утрам)
Постель 1
(принимать вечером, ровно в 11 часов)
И брось забивать себе голову вещами, в которых ничего не смыслишь."
Между прочим, столько же прожил всемирно известный Мишель Монтиньяк. Для Франции умереть в 68 равносильно помереть молодым
Рак. Тут диеты не помогут.
есть такие что никакие питание и в целом ЗОЖ не помогут предотвратить.
И прожил он 68 лет, всего.
профилактики рака.
С учетом средней продолжительности жизни в то время - намного больше среднего.
и дожил бы до 80, померев в той же красивенькой деревеньке
1/4 > 1/6.
Ну снизится у тебя вероятность умереть от рака на 25%.
Алекс, intermittent fasting вполне популярен уже не первый год и для многих хорошо работает. Это просто вид ограничения калорий. Есть масса видов: 16:8 (16 часов голодаешь, 8 ешь), примерно 13:11 (по сути, классическое "не ешь после 6ти"), 23:1 (ешь только час в день, Warrior diet) итд. Есть ADF - alternative day fasting, это именно то, что звучит: день ешь, день не ешь. Итд. Для многих это работает, для многих нет. Для женщин в среднем, вроде как, хуже, чем для мужчин (какие-то гормональные факторы).
Исследования по теме пока неоднозначны. Есть масса исследований показывающих всяческие дополнительные бенефиты от IF (улучшение всяких биомаркеров). Но есть и другие, которые показывают, что не отличается от обычной низкокалорийной диеты.
Эффект переедания после голодания действительно может присутствовать, но не у всех.
Исследования по теме пока неоднозначны. Есть масса исследований показывающих всяческие дополнительные бенефиты от IF (улучшение всяких биомаркеров). Но есть и другие, которые показывают, что не отличается от обычной низкокалорийной диеты.
Эффект переедания после голодания действительно может присутствовать, но не у всех.
Я даже скажу у кого присутствует. У людей постарше, у которых произошло возрастное замедление метаболизма. После 40 (максимум, у кого-то и раньше) подобные системы безусловное зло. После 50 (опять таки максимум) день голодания может вызвать очередное замедление метаболизма, из которого вы будете выкарабкиваться долго и упорно. Подобные системы работают на людях не старше 28 лет (ан масс, как говорил Выбегалло). Банил бы такие приложения безусловно. Или вводил возрастные ограничения типа 21+ 25- 😄
Это интересно. А чем-то подтверждаются данные, которые вы привели?
день голодания может вызвать очередное замедление метаболизма, из которого вы будете выкарабкиваться долго и упорно
Оно вот как происходит: берем подопытных, недокармливаем их минимум на 30-40% калорийности пару-тройку месяцев. И вот тогда вы у кого-то и добьетесь снижения BMR ккал на 200. Максимум.
Это интересно. А чем-то подтверждаются данные, которые вы привели?
Просто сижу с открытым ртом....
Просто сижу с открытым ртом....Это тоже вариант диеты?
Ну исследования то показывают, что он прав. Замедлить метаболизм голоданием или диетой довольно сложно.
RMR снижается во время умеренной диеты, но в целом почти прямо пропорционально потерянному весу, иногда даже меньше. Конечно, всё не линейно и RMR во время диеты и после неё это разные вещи, но вот посмотрите данные:
www.ncbi.nlm.nih.gov
onlinelibrary.wiley.com
Причём тут и люди с ожирением и взрослые при этом.
Поэтому это скорее я удивляюсь вашему мнению, которое вы, к сожалению, ничем не можете подтвердить.
RMR снижается во время умеренной диеты, но в целом почти прямо пропорционально потерянному весу, иногда даже меньше. Конечно, всё не линейно и RMR во время диеты и после неё это разные вещи, но вот посмотрите данные:
www.ncbi.nlm.nih.gov
onlinelibrary.wiley.com
Причём тут и люди с ожирением и взрослые при этом.
Поэтому это скорее я удивляюсь вашему мнению, которое вы, к сожалению, ничем не можете подтвердить.
Соглашусь с Olmer. Снижение BMR занимает достаточно долгое время, что подтверждают опытные данные (metabolic ward research).
А это я вам реальное исследование процитировал. Сейчас влом искать ссылку, но найду, если нужно.
Просто сижу с открытым ртом....
зы.:
А это я вам реальное исследование процитировал. Сейчас влом искать ссылку, но найду, если нужно.
Просто сижу с открытым ртом....
Странно, обычно голодание 16:8 подразумевает, что 16 часов в сутки вы ничего не едите, а 8 часов - т.н. пищевое окно - едите. Методика довольно эффективная. Разумеется, она не звучит как "жрите сколько хотите в 8 часов", точно так же как методика 5:2 (пять дней нормальное питание, 2 дня голодовка) не подразумевает обжирание в 5 дней.
Странно, обычно голодание 16:8 подразумевает, что 16 часов в сутки вы ничего не едите, а 8 часов - т.н. пищевое окно - едите.
Какой же фигней занимаются некоторые люди.
Пользуясь случаем - Алексу ОГРОМНОЕ спасибо. За полтора года со 145 до 83, и полгода остаюсь в рамках 82-85. И да, мы с Алексом ровесники.
. ??
Люди разные, многим сильно комфортней так, чем 3-5 раз в день есть.
Некоторым комфортно есть один раз в день даже.
При этом методы с интервальным голоданием вроде как имеют свои плюсы с точки зрения гормональных реакций. Это ещё в процессе изучения, но некоторые данные уже есть.
В общем, я за то, чтобы люди искали комфортный для себя режим, лишь бы общий принцип калорийного баланса соблюдался.
Ваш метод тоже подойдёт не всем.
Некоторым комфортно есть один раз в день даже.
При этом методы с интервальным голоданием вроде как имеют свои плюсы с точки зрения гормональных реакций. Это ещё в процессе изучения, но некоторые данные уже есть.
В общем, я за то, чтобы люди искали комфортный для себя режим, лишь бы общий принцип калорийного баланса соблюдался.
Ваш метод тоже подойдёт не всем.
Почему фигней? Мне после плотного завтрака часов так в 9 есть ну абсолютно не хочется до 8-9 вечера, да и там легко обхожусь небольшим перекусом.
И у вас при этом заметный лишний вес?
Я c этим не спорю.
Ну я спорю значит с тем, что голодать 16 часов = заниматься фигнёй 😄
Только, если в случае, если эти 16 часов реально тяжело пережить.
Только, если в случае, если эти 16 часов реально тяжело пережить.
А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды? Я такого ни одного не встречал.
Знаю двоих, ну может троих.
Но так неправильно сравнивать. В исследованиях протоколов питания смотрят на параметр dropout rate, который показывает насколько сложно придерживаться этого протокола. У ADF он выше, например, а у IDF (16-8 как раз) примерно такой же, как у простого суточного ограничения калорий. И участники как раз "obese" с индексом массы тела больше 25 или больше 30. Понятно, что на одном протоколе у тебя выпадают люди, которым сложно одно (голодание по 16 часов), а на другом протоколе вероятно другие люди. Поэтому индивидуальность не стоит исключать. Но, сам факт, что dropout rate не выше говорит о том, что в среднем это не сложнее.
www.hsph.harvard.edu
В целом 16-8 довольно простой протокол. Завтрак часов в 10, последний приём пищи в 18, можно посередине что-то. Кто-то наоборот не любит завтрак, обедает первым приёмом пищи и ужинает попозже. По сути ночь и время до сна это всегда окно без еды. У большинства людей это по 12 часов. Накинуть туда ещё 4 - ничего запредельного.
Основная проблема у тех, кто не может засыпать на голодный желудок.
Есть более сложный протокол 4-20. Это уже совсем на любителя.
Но опять же и такие бывают. Я не просто сам знаю, таких людей, но на меня самого изредка нападал жор на завтрак, я мог съесть все свои калории за утренний час (но без превышения), а потом весь день вообще не испытывал желания есть.
Но так неправильно сравнивать. В исследованиях протоколов питания смотрят на параметр dropout rate, который показывает насколько сложно придерживаться этого протокола. У ADF он выше, например, а у IDF (16-8 как раз) примерно такой же, как у простого суточного ограничения калорий. И участники как раз "obese" с индексом массы тела больше 25 или больше 30. Понятно, что на одном протоколе у тебя выпадают люди, которым сложно одно (голодание по 16 часов), а на другом протоколе вероятно другие люди. Поэтому индивидуальность не стоит исключать. Но, сам факт, что dropout rate не выше говорит о том, что в среднем это не сложнее.
www.hsph.harvard.edu
В целом 16-8 довольно простой протокол. Завтрак часов в 10, последний приём пищи в 18, можно посередине что-то. Кто-то наоборот не любит завтрак, обедает первым приёмом пищи и ужинает попозже. По сути ночь и время до сна это всегда окно без еды. У большинства людей это по 12 часов. Накинуть туда ещё 4 - ничего запредельного.
Основная проблема у тех, кто не может засыпать на голодный желудок.
Есть более сложный протокол 4-20. Это уже совсем на любителя.
Но опять же и такие бывают. Я не просто сам знаю, таких людей, но на меня самого изредка нападал жор на завтрак, я мог съесть все свои калории за утренний час (но без превышения), а потом весь день вообще не испытывал желания есть.
Есть более сложный протокол 4-20. Это уже совсем на любителя.
Мой кот по такому принципу худеет.
Весь день - не ест, всю ночь - не спит.
Весь день - не ест, всю ночь - не спит.
Есть более сложный протокол 4-20. Это уже совсем на любителя. Зна-а-а-ем мы этот ваш протокол четыре-двадцать, только как с него худеть?)
:)
:)
Забавное совпадение, да.
Ну каннабис подавляет аппетит вроде, так что можно пробовать и похудеть 😄
Забавное совпадение, да.
Ну каннабис подавляет аппетит вроде, так что можно пробовать и похудеть 😄
Будь здоров какой. Проблема, очевидно, либо гормональная, либо связана с алкоголизмом. Много срывов, но не потому, что захотелось есть к вечеру, а потому, что выпил вечером.
А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды?
Не верю! Коты постоянно ходят жрать, по чуть-чуть.
И всю ночь - по соседским подругам. Забежал, сожрал миску корма, запил, и снова на б..ки.
Худющий....
А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды? Я такого ни одного не встречал.
А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды?
Я такой.
Я такой.
а потом жрать так хочется, шаляй-валяй, все подряд на ночь. Я так жил 20 лет, пред-дабетное состояние заработал. Приходится теперь следить.
Проблема (у меня), что с молодости вырабатывается привычка есть когда попало. В 25-30 я мог с"есть кило донатсов на "обед", так как они валялись, а с утра ничего не ел. Сахар безумный, да ладно, поджелудка молодая, справится После сороковника , такое уже не прокатывает, а привычки пираться регулярно, и не чем попало, нет. Теперь если на голодный желудок с"ем сникерс (стандартная процедура в аспирантуре), начинается дрожь и холодный пот пробивает. А организованные люди носят с собой ланч на работу, и делают так уже 20 лет, им это обычное дело, они привыкли. Мне всегда готовить было в падлу, теперь chickens came home to roost.
Мне жрать вообще редко когда хочется. У меня скорее проблема "смены режима" - вот с работы пришел, надо переключиться на другой род занятий. У меня для этого проще всего съесть что-то. Но не ради утоления голода, а чтобы организм понял, что новое состояние.
А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды? Я такого ни одного не встречал.
Теги
Информация
Что ещё почитать
